सेलेरी - एक खाद्य जड़ी बूटी एक मोटा जड़ संग, एक साधारण कृषि। यस बिरुवाको सबै भागहरु एक विशेषता सुगन्ध छ। यो पोषणको लागि धेरै उपयोगी छ, यसको अलावा, यो पनि चिकित्सा प्रयोजनों को लागि प्रयोग गरिन्छ (उत्तेजक प्रणाली को विनियमित गर्दछ, भूख र मस्तिष्क को बल बढ्छ)। रूट फसलहरू र पातहरूसँग हरियो पातलोहरू धेरै विभिन्न उपयोगी पदार्थहरू छन्। रूट भाग विशेष गरी उल्लेखनीय छ जो वजन कम गर्न चाहने आहारको लागि, सब्जी फाइबरको उच्च सामग्रीको लागी धन्यवाद।
तपाईलाई भन्नु भएको छ कि के तपाईं क्यालोरीबाट पकाउन सक्नुहुन्छ। यस अद्भुत वनस्पतिबाट विभिन्न व्यञ्जनको आहारमा समावेश, कुनै संदेह छैन, तपाईंको स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण वृद्धि हुनेछ।
स्याउ र गाजरको साथ कछुवाको सुन्तला
सामग्रीहरू:
- अजगर - 3-5 हरियो घाँटीहरू;
- स्याउ हरियो - 1 टुक्रा;
- गाजर - 1 पीसी।
तयारी
स्याउ 4 भागहरूमा काट्नुहोस् र बीउहरू हटाउनुहोस्। हामी गाजरहरू सफा गर्नेछौं। प्रत्येक अजवाली स्टक धेरै भागहरूमा काटिएको छ। एक ब्लेंडरमा सबै चीज गर्नुहोस्। तपाईं दूध वा क्रीम को 50 मिलीलीटर को यो उपयोगी मोटो मिश्रण मा थप्न सक्नुहुन्छ। तातो मौसममा बर्फको साथ smoothies ल्याउन राम्रो छ।
अजवाली, ककड़ी, अनानास र अवकोडो संग चिकन सलाद
सामग्रीहरू:
- उबलाएको चिकन फिलेट - 400 जी;
- अजगर - 0,5 जरा फसलों + 3 तारे;
- ककड़ी - 2 टुक्राहरु;
- फल avocado - 1 पीसी।;
- अनानास - 200 जी;
- जैतून का तेल;
- काग - 1 पीसी। (वा 0.5 नींबू);
- रातो काली मिर्च
- लसुन - 1 लौ
तयारी
फाइबरमा सानो टुक्रा मा मासु काट्नुहोस्। अजवालीको मूल भाग ठूलो स्टोरेजमा घुमाईन्छ, र दालहरू कटाईन्छन्। एवोकोडो लुग सानो सानो क्यूबमा काटिएको छ, ककड़ी टुक्रा टुक्रा मा काटिएको छ, अनानास एवोकैडो भन्दा सानो छ। चम्मचको तेलले नीलोको रस संग जुडा तेलको मिश्रणबाट तयार पारिएको छ, मौसममा कटा लसुन र तातो मरिचको साथ। सलाद कटोरा र चटनीमा अवयवहरू मिलाउनुहोस्।
चिकन संग आहार जलाशय सूप
सामग्रीहरू:
- उबलिएको चिकन फलालेट (स्लाइस) - 300 जी;
- चिकन भाइरस - 100 मिलीलीटर भन्दा बढी होइन;
- अजगर - 8 तारे;
- आलु पकाएको - 2 टुक्राहरू;
- जैतून को तेल - 2 चम्मच। चम्मच;
- लसुन - 1 लौ
- तुरुन्त पातहरू।
तयारी
चिकन मासुको टुक्राहरू, आलु, कटाई अजवालीहरू र लसुनहरू ब्लेंडरमा स्क्रैप हुन्छन्। सानो भाइरस र जैतून का तेल थप्नुहोस्। हामी सूप कप मा डाला, एक पत्ते संग सजाया। तपाईं यस उपयोगी क्रीम सूप सेम को बीउ वा ग्रेटेड नट (हजलट) लाई थप्न सक्नुहुन्छ। सूपमा, सम्पूर्ण गेहूं रोटी, जौली केक वा साइबाटा दिनुहोस्।