केसिन प्रोटीन दूधको आधारमा खेलकुद पूरक हो। यो पाउडरको मुख्य फाइदा हो कि यसले बिस्तारै पेटमा भंग गर्छ, शरीरमा फायदेमंद पदार्थ जारी गर्दछ। यो एथलीटहरूमा धेरै लोकप्रिय छ किसिन प्रोटीन हो, तपाईले अब सिकेको कुराको कारण हो।
कैसीन प्रोटीन को लाभ र हर्म्स
यस अतिरिक्त को गुण बुझ्न को लागि, एक विशाल मात्रा मा अनुसन्धान गरियो, र अभ्यास मा धेरै मान्छे सबै लाभ को मूल्यांकन गर्न मा सक्षम थिए। कैसीनले आवश्यक अमीनो एसिडहरूको पूर्ण सेट समावेश गर्दछ र उनीहरूमा पनि शरीरमा संश्लेषित हुँदैन। यो उच्च antikabolisticheskie क्षमता को यस्तो एक additive को ध्यान दे रहेको छ, जो तपाईंलाई आफ्नो मांसपेशिहरु ऊतक को विभाजन को बाहिर को बाहिर को बाहिर गर्न को लागि अनुमति दिन्छ। यसैले धेरै मान्छे वजन घटाने प्रशिक्षण को साथ कैसीन प्रोटीन चुन्नुहोस। यस पूरक को लाभ मा मांसपेशियों मा प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित गर्ने क्षमता, भूख को कम र लंबी अवधि संतृप्ति प्रदान गर्दछ। यसको अतिरिक्त, पूरक मा कैल्शियम छ, जो हड्डी ऊतक को लागि महत्वपूर्ण छ।
अब सम्भावित हानि र कैसीन प्रोटीनको कमजोरीको बारेमा कुरा गरौं। एक थपको खतरा भनेको यो प्रायः नक्कली हुन्छ। यसको अतिरिक्त, धेरै मान्छे को एलिसन कोसिन छ, जसको मतलब उनि पूरक को उपयोग नहीं गरेर सकते।
यो पनि दिलचस्प छ कि थाहा पाउने कुन प्रोटीन राम्रो छ कुन बारे जान्न। अवस्थित मूल्याङ्कनका अनुसार, धेरै असीमित पहिचान गर्न सकिन्छ: एमआरएम 100%, यूनिवर्सल पोषण देखि कैसीन प्रो, मांसपेशी फोरम देखि कैसीन, डाइमिजाइज र गोल्ड मानक 100% कैसीन बाट कुलीन कैसिन।
आउनुहोस् कि कसरी कैसी प्रोटीनबाट अलग हुन्छ। पहिलो, यो पहिले देखि नै शीर्षकबाट स्पष्ट छ कि विभिन्न सामग्रीहरू उत्पादनको लागि प्रयोग गरिन्छ। दोस्रो, कैसीन धेरै घण्टा भित्र अवशोषित गरिन्छ, र केहि मिनेटमा सीरम। तेस्रो, सुत्ने प्रोटीन सुखाने र वजन गुमाउनुको लागि सिफारिस गरिएको छैन, किनभने यो साबित हुन्छ
कैसीन प्रोटीन कसरी लिने?
यदि प्रशिक्षण को लक्ष्य मांसपेशियों को एक समूह को सेट हो, तब तपाईंलाई रात को लागि 35-40 जी को लागी पूरक को उपयोग गर्न को आवश्यकता हो। यसले एनाबोलिक प्रक्रिया मा कमी को रोकन मा मदद गर्दछ। घटनामा थपिने वजन घटानेको लागि छनौट गरिएको छ भने, प्रोटीनले मांसपेशिहरु राख्ने मोटोबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ। यो गर्न को लागि, 15-20 जी लिनुहोस्। भूख को भावना को दबाने को लागि, तपाईंलाई एक दिन को 2-4 पल्ट पूरक को उपयोग गर्न को आवश्यकता हो: सुबह मा, workouts र रात को बीच।