यदि महिलाहरु बीच एक सर्वेक्षण सञ्चालन गर्ने, किन वजन कम गर्न चाहँदैनन् भने, प्रायः उत्तर उत्तर पोषणमा गम्भीर रूपमा सीमित गर्न अनिच्छा संग जोडिएको छ। यस अवस्थामा, तपाईं एक अद्वितीय आहार प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ, जसको नाम "क्रेमलिन" को बावजुद, अमेरिकामा आविष्कार गरिएको थियो र कथित रूपमा यसको सैन्य र अन्तरिक्ष यात्रीहरूले प्रयोग गरेको थियो। यो प्रविधि ठूलो मात्रा मा प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को अस्वीकृति मा आधारित हुन्छ, ताकि शरीर यसको बोसो को आपूर्ति को लागी शुरू हुन्छ।
क्रेमलिन आहारको साधारण मेनुमा आधारित सिद्धान्तहरू
मुख्य प्रोटीन उत्पादनहरु जुन स्लिमिंग समयमा अनुमति गरिन्छ माछा, मासु र समुद्री खाना हो। धेरैका लागि अचम्मलाग्दो र आकर्षक के हो, तपाईं आफ्नो मनपर्ने शिश केब्याब, चप र कलेटहरू खाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं आफैले खुशीलाई इन्कार गर्न सक्नुहुन्न, आफ्नो मनपर्ने पनीर खाई, तर केवल कठिन किस्महरू, भित्री सबैभन्दा पनि भित्ता। 10 दिनको लागि क्रेमलिन आहारको मेनुमा धेरै व्यक्तिले मनपर्ने साउसेज पनि हुन सक्छ, मुख्य कुरा भनेको यो उच्च गुणस्तरको हुनुपर्छ। आंतको कामलाई समर्थन गर्न, तपाईलाई ताजा फलफूल र सब्जिहरु खाँचो पर्दछ, जसमा यसमा फाइबर छ।
निषेधित भोजनको कोटिले उत्पादनका कार्बोहाइड्रेटहरू समावेश गर्दछ, त्यो मीठो, आटा, रेश्रो, आलु आदि। तपाईं 10 दिनको लागि चीनी खाउन सक्नुहुन्न। धेरै पानी पिउन पनि महत्त्वपूर्ण छ, तर यो मात्र सग्ध पेय, कम्पन र पसल रस हुँदैन।
क्रेमलिन आहारको मुख्य भिन्नता भनेको हो कि यो अंकहरू गणना गर्न आवश्यक छ जुन कार्बोहाइड्रेटमा क्रेडिट गरिन्छ, त्यसैले 1 जी बराबर 1 घिमिरे हुन्छ। क्रेमलिन आहारको 10 दिनको लागि मेनुको गणना गर्न यसलाई सुजिलो बनाउन, त्यहाँ सबै उत्पादनहरूको एक विशेष तालिका हो जुन तपाइँ यहाँ पाउन सक्नुहुनेछ।
मेनु निर्माण नियमहरू:
- पहिलो दुई हप्तामा, तपाईं प्रत्येक दिन $ 20 मा खाना खाउन सक्नुहुन्छ। यस समयमा फल निषेध गरिएको छ। तपाईंको प्रारम्भिक वजनको आधारमा, तपाईं 1.5 देखि 10 किलोग्रामबाट गुमाउन सक्नुहुन्छ। यदि चाहियो, आहारको पहिलो चरणको विस्तार विस्तार गर्न सकिन्छ।
- यदि वजन पूर्णतया सन्तुष्ट छ भने, तपाईं अर्को चरणमा जान सक्नुहुन्छ र 5 घन्टि थप्नुहोस् हरेक दिनको लागि। त्यस्ता समस्याहरू छन् जब वजन पुन: वृद्धि गर्न सुरु हुन्छ, त्यसैले तपाईं पहिलो चरणमा फर्कन सक्नुहुन्छ र 20 वटा भन्दा बढी डिभीई खान सक्नुहुन्न।
- जब तपाईं केहि किलोग्रामको लागि वजन गुमाउनुहुन्छ तपाईं अर्को चरणमा जान सक्नुहुन्छ, जुन 2-3 महिना लामो हुनुपर्दछ। यस अवस्थामा, तपाइँ प्रति दिन 10 घन थप्न आवश्यक छ। यो को लागी कार्बोहाइड्रेटको उचित मात्राको गणना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यस चरणमा धेरै मानिसहरू पहिले नै 60 घन्टी खान्छन्।
10 दिनको लागि क्रेमलिन आहारको मेनु सङ्कलन गरिनु पर्छ ताकि नियमित रूपमा खाने र सानो भागहरूमा, जसले भोकाउनबाट बचाउन मद्दत गर्नेछ। यो आहार योजनाले तपाईंलाई वजन कम गर्न र धीरे-धीरे उचित पोषणमा प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ।
क्रेमलिन आहारको नमूना मेनु
वजन खोने यो विधि आफैलाई तपाईंको स्वाद प्राथमिकताहरूमा निर्भर गर्दछ, तपाईंको लागि सबै मेनुका नियमहरूसँग एक मेनुको विकास गर्न। उदाहरणको रूपमा, धेरै विकल्पहरू विचार गर्नुहोस्।
उदाहरण № 1 (30 घन):
- बिहान: चार अण्डाबाट ग्रेटेड पनीर र चियाको साथ तयार राखिएको एउटा एमेलेट।
- लंच: अजवाली सूप, गाजर सलाद, एस्केलोप र कफीको 250g भाग।
- नाश्ता: 30 ग्राम को मूंगफली।
- शाम: उबले गरिएको माछाको एक भाग, पात सलाद, पनीरको टुक्रा, 200 ग्राम सुकेको रातो रक्सी।
उदाहरण №2 (22 घन्टी):
- बिहान: 150 ग्राम पनीर पनीर, मशरूम र चियाको साथ एक किशोरी उकालो अण्डा।
- लंच: सब्जी सलाद को 100 ग्राम, मक्खन, सुँगुरको टुक्रा र कफी संग अनुभवी।
- स्नैक: 30 जी अखरोट।
- शाम: 100 ग्राम उबलिएको कूलफ्लोवर, पनीर स्तन र चियाको साथ पकाइएको।
यी उदाहरणहरू प्रयोग गर्दै, सबैले आफूलाई लागि उपयुक्त मेनु बनाउन सक्छन्। अन्तमा एक थप टिप: गठबन्धन आहार र नियमित व्यायाम, र त्यसपछि परिणाम अझ राम्रो हुनेछ।