लगातार राम्रो आकार मा आफैलाई समर्थन गर्न को लागी तपाईंलाई खेलहरु को लागी जाने को आवश्यकता हो, यो को लागि आदर्श विकल्प चलिरहेको छ वा, उदाहरण को लागि, फिटनेस , तर एक व्यक्ति यो बर्दाश्त नहीं गरेर रहेको अवस्था हो। प्रायः मानिसहरूको लागि स्पोर्ट्स हॉल वा फिटनेस क्लबको भ्रमण गर्न सकिँदैन, र यदि अझै पनि स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने, तपाईं दौड्न पनि बिर्सनु सक्नुहुन्छ। यी कठिनाइहरूको साथ, आज स्क्यानिन्डिभियन हिँड्ने धेरै लोकप्रिय छ आजको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ, किनभने यस प्रकारका खेल, यद्यपि यसको सानो विपरीत संकेत छ, तर पूर्णतया लगभग हरेक व्यक्तिसँग फिट हुन्छ।
स्क्यान्डेनेभियियन हिँड्ने को लागी उपयोगी छ?
स्क्यान्डेनेभियन हिड्ने विशेष हिडहरू प्रयोग गरी एक हिड्ने यात्रा हो, प्रायः पारंपरिक स्की ध्रुवहरू प्रयोग गर्दै। यो प्रकारको खेल, वैज्ञानिकहरू साबित भएका छन्, व्यक्तिको भलाइलाई सुधार गर्न र अतिरिक्त पाउण्डलाई घृणा गर्नबाट बचाउन सक्छ। स्कैंडिनेवियाई पैदल यात्राको लडाईहरूको फाइदा निम्नानुसार छ:
- हिँडाइमा, लगभग सबै मांसपेशिहरु काम गर्न थाले, र केही सत्र पछि, उनको टोन सुरू गर्न सुरू हुन्छ।
- व्यायामको समयमा पल्स को तीव्रता को कारण, सांसन गहिरो हुन्छ, तपाईंको फेफड़ों को राम्रो तरिकाले हटना शुरू गर्न को लागी, व्यायाम बाहिर बाहिर जान्छ, जो पनि शरीर को लागि धेरै फायदेमंद हो।
- आन्तरिक अंगहरूको रक्त आपूर्ति काफी सुधारिएको छ, हृदय रोग प्रणाली को कार्यलाई सामान्यकृत गरिएको छ, यसैले आइसमिक रोगको घटनाको सम्भावना कम हुन्छ।
- यो तंत्रिका तंत्र को लागि स्वस्थ हिड संग स्की पोल संग धेरै उपयोगी छ। एक सामान्य स्वस्थ सुन्दरी पुनर्स्थापित गरिन्छ, तंत्रिकालाई बलियो बनाइन्छ, अवसाद पारित हुन्छ।
- मधुमेह, स्तन क्यान्सर, बृहदान्त्र क्यान्सर जस्ता गम्भीर बीमारहरू विकास गर्ने जोखिम घटाउँदछ।
- चीनीको स्तर फिर्ता आउँछ सामान्य र दबाव स्थिर हुन्छ।
- यो म्युलोक्लोकेकलल प्रणालीसँग समस्या छ जो मान्छेहरूमा स्टिकहरूसँग हिंड्ने सिफारिस गरिन्छ।
- ओस्टियोपोरोसिसको विकासलाई रोक्छ।
- समन्वय र सन्तुलनको भावनालाई सुधार गर्छ।
- स्क्यानिन्डिभियन हिड्ने वजन कम गर्ने एक उत्कृष्ट तरिका हो, अभ्यासको एक घण्टामा तपाईं 500 किलोग्राम सम्म जलाउन सक्नुहुन्छ।
- सकारात्मक रूपमा स्पिनलाई असर गर्छ, मुद्रा सुधार गर्दछ।
- वेरिकोजी रेजिनका लागि स्क्यान्डेनेभियन पैदल यात्राको लागि सिफारिश गरिएको छ। सबै पछि, यस्तो प्रशिक्षणको समयमा, खुट्टाको मांसपेशिहरु काटिएका छन् र यी कटाईहरूको लागि धन्यवाद, रगतहरूमा रगतले हृदयमा छिटो जान्छ, जसलाई दबाइले आराम गर्दछ।
Contraindications स्कैडिनेवियाई पैदल हिड्ने साथ
यस प्रकारको खेलको ठूलो लाभको बावजूद, स्की पोलहरूसँग हिंड्ने पनि धेरै सङ्घर्षणहरू छन् जुन तपाईंले प्रशिक्षणको लागि बाहिर जाने निर्णय गर्ने निर्णय गर्नुपर्दछ:
- तपाईं पोस्टपोर्टेन्ट अवधिमा हिँड्न सक्नुहुन्न।
- यो कुनै पुरानो रोगहरु को exacerbation को समयमा व्यायाम गर्न को सिफारिश छैन।
- यदि म्युलोकलोस्कोटेरल प्रणालीसँग गम्भीर समस्याहरू समाधान गर्न यो आवश्यक छैन। क्रम मा तपाईंको स्थिति बढन को लागि, तपाईंलाई एक डाक्टर संग परामर्श गर्न आवश्यक छ।
- उच्च रक्तचापमा, यो हिड्नु भन्दा राम्रो छ।
- यदि त्यहाँ तीव्र संक्रामक रोगहरू छन् भने, स्क्यान्डेनेभियन चलिरहेको केवल डाक्टरको अनुमतिसँग गर्न सकिन्छ।
साथै, निम्न गल्तीहरू चलिरहेको प्रविधिमा बनाइएमा यदि यो खेलले शरीरलाई हानिकारक बनाउन सक्छ:
- शरीर निरन्तर बलियो तनावमा छ;
- शरीर फिर्ता झुकाएको छ;
- गर्दन बिस्तारै छ।
- हेड कम हुन्छ, दृष्टि निरन्तर फर्शमा निर्देशित हुन्छ;
- कोहनीको शरीरमा थिचिएको;
- खुट्टा र हातको अनियमित आन्दोलन;
- जब हिँड्ने हिसाबले पछाडि झिक्यो।
- छडीको अत्यन्त कम गम्भीर।