डायटिटीहरूले सब्जीको मज्जालाई चमत्कार सब्जीलाई बोलाउँदा मानव शरीरलाई फाइदा दिन्छ जब वजन कम हुन्छ। यही कारणले गर्दा जंकिनबाट बर्तन स्वादको लागि धेरै व्यञ्जनहरू छन्।
कलेजबाट स्लिमिंग बर्तनको प्रयोग के हो?
Zucchini अक्सर ककड़ी को तुलना मा तुलना गरिन्छ, तर यिनी सब्जहरुमा एक उच्च पानी को सामाग्री छ - लगभग 95%। यसैले, एक ककड़ी को कैलोरी सामाग्री, एक लोक्की को अत्यन्त कम - लगभग 20 केजील। तथापि, विटामिन, लवण र जक्रको अन्य घटक धेरै हुन्छन्। वजन घटानेको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण समूह बी को भिटामिनहरू , किनभने तिनीहरूले चयापचय सक्रिय गर्न, साथै पोटेशियम र म्याग्नेशियम सक्रिय पार्न आवश्यक छ जसले हृदयको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ र अधिक लोचदार बनाउँछ।
Zucchini - यो शरीरको लागि एक वास्तविक ब्रश हो। यो कचौराहरू अपशिष्ट उत्पादनहरूको क्लस्टरहरूबाट पूर्णतया राहत दिन्छ, र थप तरल हटाउँदछ र पानीको नुन सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्दछ। "गुलाब" बाट छुटकारा प्राप्त केवल वजन कम गर्न ग्यारेन्टी छैन, तर सेलुलाइटबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ, जुन, जान्दछ, पतली महिलाहरूमा हुन्छ।
जचिन देखि वजन घटाने को लागि आहार व्यंजनहरु
एक स्वस्थ जक्रिनी आहार एक समयमा राम्रो देखिने गरिन्छ जब यी सब्जियां सक्रिय रूपमा बढ्दै जान्छ। ज्यूक्चिनी संकलन गर्नाले परिपक्वतासम्म हुनुपर्छ, जबसम्म उनीहरूको छाला पतला र निविदा हुदैन (जस्तै ककडीर)। लोभबाट आहारको आहार सिर्जना गर्दा छाला काट्नु हुँदैन - यसमा धेरै उपयोगी पदार्थहरू समावेश हुँदैन।
ज्यूचिनीको स्टुडियो
Zucini को सबै भन्दा सब्जियों संग संयुक्त रूप मा संयुक्त छ, यसैले सरल आहार को पकड लोचन र पसंदीदा सब्जियों को एक स्टूडियो हो। स्वाभाविक रूपले, यदि तपाईंले वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले आलु, मटर र अन्य स्टार्च युक्त सामग्रीहरू दुरुपयोग गर्नुपर्दैन। रङ्गआउट को अतिरिक्त, वहाँ प्रोटीन घटक पनि हुनेछ - चिकन स्तन, टर्की मासु, मासु।
सामग्रीहरू:
- सब्जिहरु - 500 ग्राम;
- चिकन स्तन - 1 पीसी;
- पानी - 1 गिलास;
- वनस्पति तेल - 2 चम्मचहरू;
- नमक र मसलाहरू।
तयारी
सब्जियों र स्तन को क्यूब्स मा कटौती र गहिरो फ्राइंग पैन मा राखयो, तेल, मसाले जोडें र पानी डालें। स्टाउ राख्नुहोस् मध्यम गर्मीमा र पकाएर पकाउनुहोस्।
लोभ संग पिज्जा
लोचको मद्दतमा कम कार्बो आहार संग तपाईं एक स्वादिष्ट पिज्जा तयार गर्न सक्नुहुन्छ, र यो उपयोगी सब्जिङ हो जो आटा संग प्रतिस्थापित हुन्छ।
सामग्रीहरू:
- जवान जक्र - 1 पीसी।
- अण्डा - 1 टुक्रा;
- पनीर - 100 ग्राम;
- उबले भएका मासु - 100 ग्राम;
- टमाटर - 2 पीसीएस।;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- ग्रीस - 30 जी;
- नमक।
तयारी
स्क्वाश गेट र निचोड, अण्डा र परिणामकारी मासुयुक्त आलुमा एक सानो नमक जोड्नुहोस्, राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस् र लेसिनेन्ट पेपरमा परिकार बनाउनुपर्दछ। पिज्जाको लागि थोपा ओवनमा थोपा पकाएको "बेस" को एक झुक। त्यसपछि पिज्जाको "आधार" जडी बूटी संग टमाटर, कटा टमाटर, प्याज, उबले मासु, पनीर र पकाएर पक्कै राख्नु।
लोभको साथ पेन्केक्स
क्यालोरिक सामग्री घटाउ गर्न को लागी कुनै पनि डिशमा थप्न सकिन्छ - आलुको बट्टामा सब्जी कोसेरोलको मासुमा, पेनकेक्सका लागि आटामा। धेरै स्वादिष्ट नाश्ता - जुर्की संग ओमेलेट।
सामग्रीहरू:
- courgette - 200 g;
- अण्डा - 2 टुक्राहरू;
- साग - 20 जी;
- वनस्पति तेल - 2 चम्मचहरू;
- नमक।
तयारी
लोक्शेट गर्न को लागी, अण्डाहरु संग पनीर को लागी स्थानांतरित गर्न, नमक, ग्रीस जोड्नुहोस। हल्लाएको फ्राइङ प्यानमा अण्डा र अण्डा मिश्रण राख्नुहोस् र ओवनमा ओमेलेट पाना गर्नुहोस्।