यदि तपाइँ आफ्नो आहार देख्नुहुन्छ र स्विमिंग सिजनको शुरुआतबाट वजन कम गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, त्यसपछि muffins (उनीहरूको क्लासिक रूपमा) अस्थायी रूपमा बिर्सिने छ, वा यो असामान्य एनालग संग प्रतिस्थापित हुनेछ। चिकन muffins मा चिकन खनिज मासु हो र मसाले, या सब्जियों, जड़ी बूटियों, बेकन, पनीर संग पूरक हुन्छन्। समाप्त उत्पादनमा, कम से कम कार्बोहाइड्रेट र अधिकतम प्रोटीन।
पनीर संग चिकन muffins - नुस्खा
यदि तपाईं चिकनको स्वाद विविधीकरण गर्न चाहानुहुन्छ भने, मसाजको अलावा तपाईं पनीर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। विभिन्न प्रकारका पनीरले विभिन्न स्वादलाई डिशमा ल्याउनेछ।
सामग्रीहरू:
- चिकन - 380 जी;
- अन्डा - 2 टुक्राहरू;
- अजगरको ढुङ्गा
- सूखे प्याज - 1 चम्मच;
- चिकनको लागि सिजनहरू का मिश्रण - 1/2 / 1/2 चम्मच;
- ग्रेटेड पनीर - 85 जी।
तयारी
मासु मासु मा मुर्दा मुर्दा र अण्डाहरूलाई हराउँनुहोस्। सूचीबाट मसाले जोड्नुहोस्, र त्यसपछि पतला कटाई अजवाइन स्टङ्क। अन्तिम स्पर्श पनीर grated गरिएको छ। एक पेस्ट-जस्तै मासु प्राप्त गर्न ब्लेंडरसँग राम्ररी तैयार मिश्रण मिश्रण गर्नुहोस्। अर्को, मफिन मोल्डको छवटा कक्षहरूमा चिकन खनन वितरण र 180 मिनेटमा सबैको लागि पकाउन पठाउनुहोस्।
ओवन मा मशरूम संग चिकन muffins
कुटीर पनीरले अझ माथि तयार भान्सामा प्रोटीन सामग्री बनाउन मद्दत गर्नेछ। एक अजीब, पहिलो नज़र मा, चिकन मासु र पनीर को संयोजन संयोजन नगर्नुहोस्, किनभने परिणाम आश्चर्यजनक स्वादिष्ट छ, र अन्य चीजहरु मध्ये, उपयोगी।
सामग्रीहरू:
- पनीर - 65 जी;
- ग्रेटेड पनीर - 35 जी;
- एक जना जलाशय;
- च्याम्पियन्स - 115 जी;
- अण्डा - 1 टुक्रा;
- सूखे लसुन र अयगगनो - 1 चम्मच प्रत्येक;
- चिकन फिलेट - 740 जी;
- पिक्चरको चुरोट।
तयारी
मशरूम काट्नुहोस्, तिनीहरूलाई भुवाउनुहोस् जडीबुटी र नुनको साथ।
मिक्सर अधिक समानांतर बनाउन को लागि, यो एक शक्तिशाली ब्लेंडर को उपयोग गर्न को लागी बेहतर छ। पनीर, चिकन र कुखुरा पनीर एक साथ। सबैलाई साल्ट र अण्डा संग मिश्रण गर्नुहोस्। मशरूम जोड्नुहोस्, नुन र पेपरिका चुरोट। मास, मोल जस्तो जस्तो भएको जस्तो स्थिरतामा, ढालका छवटा कक्षहरूमा फैलिएको छ, आधे घण्टाको लागि ओभरमा 180 घण्टाको लागि ओवनमा पठाउनुहोस्। चिकनबाट मफिन्सहरू गर्म वा भित्ता भन्दा पहिले न्यानो लाग्न सकिन्छ, यसले डिशको स्थिरतालाई असर गर्दैन।
चिकन स्तन बाट मफिन्स
यदि तपाइँले आफ्नो निपटानमा मुर्गा लगाएको चिकन भएको छ भने, यो यो नुस्खामा आधारित, मफिन्सका लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
सामग्रीहरू:
- चिकन मासु - 1 9 0 9;
- क्रीम - 55 मिलीलीटर;
- मक्खन - 35 जी;
- अण्डा - 1 टुक्रा;
- आटा - 115 g;
- बेकिंग पाउडर - 5 जी;
- अजमोद साग
तयारी
चिकन फाइबरमा काटियो र मफिनको लागि मोल्डको कक्षहरूमा राख्नुहोस्। अण्डा र मक्खनले पिघेको मक्खन बिस्कन्छ, र त्यसपछि पकाउने पाउडरको साथ आटा मिश्रण जोड्नुहोस्। एक तयार परीक्षण संग, चिकन डालो र सबै केहि पठाउनुहोस् 20 मिनेट को लागि 180 डिग्री मा पठाउनुहोस्। अजमोरीको साथ फाइनलमा।