छवटा प्यानलहरूसँग एक जादुरी फूल कल्पना गर्नुहोस्, तिनीहरूमध्ये प्रत्येकलाई फाँसिदिनुहोस्, तपाईंले 500 ग्रामको वजनबाट छुटकारा पाउनुहुन्छ। प्रस्तुत गरिएको? त्यसैले, स्वीडिश आहारविना अन्ना जोहानसनको आहारको यो सार हो। Monodieta छ पंखुला - निर्वहन को यस छ दिन एक दिन पछि, निम्न:
- माछा;
- सब्जी;
- चिकन;
- अनाज;
- curd;
- फल।
तीमध्ये प्रत्येक, केवल यस क्रममा जानुहोस्, तपाईं मनमाने ढंगले दिनको अनुक्रम परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। तथ्य यो हो कि हरेक उलंग दिन को अतिरिक्त किलोग्राम देखि छुटकारा को मुश्किल मामला मा यसको भूमिका र एक नयाँ, 24 घन्टा मोनो आहार को लागि शरीर को तैयार गर्दछ। उदाहरणका लागि, एक माछा दिन - अनलोडिङ दिनको अर्को श्रृंखलाको लागि शरीर तयार हुनेछ, tk। माछा सजिलै पाचन प्रोटीनको स्रोत हो। सब्जी - कार्बोहाइड्रेट र फाइबरको कमी भर्नेछ। चिकन - फेरि शरीरले उच्च गुणस्तरको प्रोटीनको साथ शरीरलाई संतृप्त गर्दछ, मांसपेशिहरु बलियो गर्दछ। अनाज - शरीर "जटिल" कार्बोहाइड्रेट संग आपूर्ति गर्नेछ। दही - दही मा कैल्शियम को उच्च सामाग्री को कारण हड्डियों को मजबूत, र शरीर मा प्रोटीन को कमी को लागि बनाइयो। र, अन्तमा, फल - polysaccharides संग शरीर आपूर्ति गर्नेछ।
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, 6 प्यानलहरू स्लिमिंगका लागि आहारको मुख्य सिद्धान्तहरू मध्ये एक प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विकल्प हो, जसले यसको लेखकको अनुसार 50% सफलता पाउँछ।
दोस्रो महत्त्वपूर्ण सिद्धान्त, दिनभरि एक अपारदर्शी आहार हो मोनो-आहार, अवधि, जुन 24-घण्टा भन्दा बढी छैन, तपाईंलाई अधिक प्रभावकारी रूपमा मोटाइको साथ सहयोग गर्न अनुमति दिन्छ।
तेस्रो महत्त्वपूर्ण पहलू खेलमा आहारको परिवर्तन हो: यसका लागि, छवटा प्यानलहरूसँग एक फूल कागजबाट काटिएको छ, मोनो आहारको नाम प्रत्येक प्यानलहरूमा लेखिएको छ। प्रत्येक दिनको अन्त्यमा तपाईलाई एक प्यानलबाट फाढ्नु पर्छ।
मोनो-आहार मेनु 6 प्यानलहरू
लगभग आहार मेनू:
- पहिलो दिन माछा हुन्छ। 300-500 ग्राम माछा कुनै पनि तरिकामा पकाएको (फ्राइकिङ को बाहेक), दिनको समयमा 5 रिसेप्शनमा खानुहोस्। तपाईं हल्का मसलाहरू, नमक (साना मात्रामा), सागहरू थप्न सक्नुहुन्छ। यो माछाबाट सागको साथ भाइरस पकाउने अनुमति दिइएको छ;
- दोस्रो दिन - सब्जी। यो 1.5 किलोग्राम स्टिड, उबलाएको वा कच्ची सब्जियों को उपभोग गर्न अनुमति छ। तपाईं पनि आहार मा आलु समावेश गर्न सक्नुहुन्छ, तर धेरै धेरै छैन। नमक, जडी बूटी, र मसालेदार मसला पनि अनुमति दिइन्छ। सब्जीको रसलाई अनुमति दिइएको छ;
- तेस्रो दिन चिकन हुन्छ। उर्वरो, छालाको छाला 500 ग्राम को छाला राख्नुहोस् वा जडी बूटीहरू र मसाले, वा चिकन भाँडा पकाउनुहोस्;
- चौथो दिन अनाज हो। तपाईं कुनै पनि सम्पूर्ण अनाज अनाज बाट पकाएको रेशम खाई सक्नुहुनेछ। कच्चा अनाजको मात्रा 200 ग्राम। तपाईले स्वादयुक्त अनाज, बीउ, चोक्रा, अन्न रोटी, सिजन, नुनको आहारमा पनि थप गर्न सक्नुहुनेछ;
- पाँचौं दिन दही छ। आहारको आधार - कम-मोटो कुटीर पनीर (3% वोसो सम्म) - 500 ग्राम। तपाइँ पनि स्किम दूध पिउन सक्नुहुन्छ, कम-मोटो डेयरी उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहोस्;
- छैटौं दिन फलफूल छ। तपाईं कुनै पनि फल खान सक्नुहुनेछ तर 1.5 किलोग्राम भन्दा बढी।
साथै सबै आहारमा, तपाईं असीमित मात्रामा पानी, हरियो र हर्बल चाय पिउन सक्नुहुन्छ। यसले कालो चिया र कफीको प्रयोगलाई सीमित गर्नु पर्दछ, र गहिरो सफा गर्न सकिन्छ।
आहारको अन्त्य पछि, तपाईंलाई आहारद्वारा प्रदान गरिएको 6 पितृहरूको सेटबाट उत्पादित केही दिनको लागि खाने खाँचो पर्छ (वजन घटाने परिणामहरू), उनीहरूलाई कुनै संयोजनमा संयोजन गर्न र बिस्तारै प्रतिदिन 1,400-1,800 कैलोरीको क्यालोरी सामग्री बढ्दै जान्छ। एक हप्ता पछि, तपाईं आहार दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ।