यो सजिलो छैन र समय-उपभोग गर्न चाँडै सम्पूर्ण परिवारको लागि नयाँ नाफाहरू आविष्कार गर्न, र त्यसैले हामी अग्रिममा सबै आवश्यक सामग्री तयार गर्न हप्तामा साधारण भोजन योजना सुरु गर्न सुझाव दिन्छौं। यो मेनुमा पहिलो व्यञ्जनको साथ हामी यस सामग्रीमा मद्दत गर्नेछौं।
नाश्तेको लागि धुम
कार्यवाहीको दिनहरूमा, कहिलेकाहीं खानाको लागि कुनै पनि तयारी गर्न कुनै समय छैन, तपाईले ब्लेंडर र साधारण सेट को लाभ उठाउनुहुनेछ कि केहि सेकेन्ड पछि ह्वाइटिङ पछि मोटो र सन्तुष्ट सुचारु हुन्छ।
सामग्रीहरू:
- sachets of jasmine tea - 3 pcs।;
- उबलते पानी - 115 मिलीलीटर;
- kefir - 240 मिलीलीटर;
- जमे भएका केला - 1 टुक्रा;
- आल र फ्रिज - 1/2 पीसी।;
- स्वादको स्वाद।
तयारी
योजनाको तयारी गर्नु अघि रातको लागि फ्रीजरमा (केला पहिला सफा गरिएको हुनुपर्छ)। साथै चिया काटेर, स्याउबाट निस्कन्छ र बिहान सम्म सुत्न दिनुहोस्। बिहान बिहान मात्र केला र आशुको टुक्रा फेंकन्छ, ठुलो चिया र दही डाल्नुहोस्। स्वादको लागि हनी सिप र प्रयास गर्नुहोस्।
नाश्ताको लागि फ्राइड अण्डा
धेरै मान्छे को परिवार भरने को लागि तपाईं नाश्ता को लागि यस त्वरित अण्डा पाई सकते हो। डिश समाप्त आटा को आधार मा किश को एक भिन्नता हो। यो पाई एकदम लामो बनाइएको छ, तर यो पनि अधिक संतोषजनक हुन्छ।
सामग्रीहरू:
- पफ पेस्ट्री को तह;
- ham - 240 g;
- प्याज - 45 जी;
- अन्डा - 4 टुक्राहरू;
- क्रीम - 165 मिलीलीटर;
- पनीर - 75 जी;
- आटा - 35 जी;
- पालक - 95 ग्राम।
तयारी
आटा तह ढाक्नुहोस् र यसलाई मोल्डमा घुमाउनुहोस्। प्याजको साथमा हाम र तौल काट्नुहोस्। पालक थप गर्नुहोस् र पातहरू फिड गरौं। पनीर संग अण्डा र क्रीम सिप र समाप्त भरिएको संग जोड। सबै आटा खान्नुहोस् र 200 मिनेटमा 2 मिनेटको लागि पाना छोड्नुहोस्।
नाश्ते को लागि सलाद
पूर्वनिर्मित फल सलाद एक आसान ग्रीष्म नाश्ता को लागि एक सुविधाजनक विकल्प हो, जो परिवार को प्रत्येक सदस्य आफ्नो स्वाद अनुकूलन गर्न सक्छन्। केही अनुपात वा विशेष नुस्खा पालन गर्न कुनै आवश्यकता छैन, केवल जाम र फल किन्न, तिनीहरूलाई कुच्याउनुहोस्, तिनीहरूलाई सुकाउनुहोस्, तिनीहरूलाई काट्नुहोस्। शहद र जामको साथ कटोराको सेवा गर्नुहोस्, छिमेकीमा दही , खट्टा क्रीम, कुखुरा पनीर वा क्रीम पनीर राखियो। अलग-अलग अनाजहरू (granola, नाश्ताका लागि अनाज), बीज र नटको साथमा पूरै पूरै पार्नुहोस्। परिवारका प्रत्येक सदस्यले आफ्नो मीठो सलादमा तपाईंको स्वादको कुनै पनि अवधारणामा राख्न सक्षम हुनेछ, र तपाईं आफैंलाई अनावश्यक समस्याहरुबाट बचाउनुहुनेछ र आफ्नो समय बर्बाद गर्न सक्नुहुनेछ।