अधिकांश व्यक्तिले 20 वर्ष पछि एक ट्विनमा बस्न लगभग असम्भव कार्य हो भनेर सोच्दछ। कसैलाई निश्चित छ कि तपाईं परिणाम मात्र एक चीजको रूपमा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ - आघात। निस्सन्देह, चोट प्राप्त गर्न सकिन्छ, तर यदि तपाईंले व्यायाम गर्ने तयारी गर्नुभएन भने जुम्बाको लागि तयार छ। वर्षौंमा, मानव शरीर कम लचीलो हुन्छ, जोडहरू गतिशीलता गुमाउँछ, र मांसपेशिहरु र लिम्बामेंटहरू यति लोचदार छैनन्। तर उमेर लामो समयसम्म चिनारीमा बस्न बाधा छैन, तपाईलाई यो जान्न आवश्यक छ कि यसको लागि तयारी कसरी गर्ने। लचीलापन एक उत्कृष्ट गुण हो, जुन यदि कुनै पनि उमेर मा वांछित विकसित गर्न सकिन्छ। यो व्यवसायमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तुरुन्तै परिणाम पछि पीछा गर्दैन।
म लामो समयसम्म चल्ने विभाजनमा बस्न सक्छु?
यो अभ्यास गर्न आवश्यक छ जुन दिनमा 15 मिनेट लिनेछ। पहिले नै केहि समय पछि यो नातेदार रिश्ते र परिचित हुनु अघि परिणामको घमण्ड गर्न सम्भव हुनेछ। नियमहरू:
- जो कि एक हफ्ते को लागि लम्बीडाइनल ट्विन मा बैठने को इच्छुक हो, तपाईं को जानना चाहिए कि कसरत छोडने को लागि तपाईंलाई अनुमति छैन, किनकी यो यसको साथ छ कि तपाईं मांसपेशियों लाई गर्म गर्न र लोड को लागि बंडल तैयार गर्न को लागि तैयार छ।
- तपाईंले फर्शमा बस्नु आवश्यक छ, आफ्नो खुट्टा फैलिएको छ। दाँयाको रूपमा कम्तिमा निस्कनुहोस् र 30 सेकेन्डसम्म पुग्नुहोस्। त्यसोभए व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्, बाँया पैदलसम्म पुग्न, त्यसपछि केन्द्रमा।
- बस्नुहोस्, तपाईंको खुट्टा अगाडी बढाउनुहोस् र 60 सेकेन्डको लागि आफ्नो औंला पुग्न प्रयास गर्नुहोस्। व्यायाम जटिल गर्न, यो भन्दा राम्रो देखि खुट्टा को खुट्टाहरु को विस्तार गर्न को लागी।
- अघिल्लो व्यायाम गरिन्छ, केवल उभिएको स्थितिमा। तपाईं आफ्नो खुट्टा मोर्दा बिना आफ्नो खुट्टा बाहिर प्रयास गर्ने छ।
- घुँडामा एक खुट्टा बन्नुहोस्, अगाडि बढ्न दोस्रो। 30 सेकेन्डका लागि खिच्नुहोस्। खुट्टा स्वैप गर्नुहोस् र दोहोर्याउनुहोस्।
यदि तपाइँ हरेक दिन यी अभ्यासहरू गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि एक हप्ता पछि तपाई धीरे-धीरे जुम्बामा बस्न प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। सम्भवतः सबैजना होइन, तर धेरै सफल हुनेछ।
जो लोग हेरचाह गर्न सक्छन् कि सबैले जुडाइमा बस्न सक्छन्, थाहा पाउनु भएको प्रशिक्षण संग यो सबैको लागि सम्भव हुनेछ।