बार व्यायाम सार्वभौम छ, यो लगभग हरेकको लागि उपयुक्त छ, उपकरणको लागत र ठूलो मात्राको आवश्यकता पर्दैन। पट्टी केहि मिनेटको लागि दौडिरहेको छ, तर यो व्यायामको प्रभाव असाधारण छ।
अभ्यास पट्टी को प्रभाव के हो?
प्लान विभिन्न प्रकारका हुन सक्छन् - उत्तिकै हातमा र शुरुवात, पार्श्व र अधिक प्रशिक्षित व्यक्तिहरूको लागि जटिलका लागि फोहर। कुनै पनि अवस्थामा, व्यायाम पट्टीले एक बिजुली प्रभाव प्रदान गर्दछ: सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशीले टोनसमा आउँछ, कडा, मोटो भण्डार पिघरे, ऊर्जा र शक्ति देखा पर्दछ।
धेरै विशेषज्ञहरु को अनुसार, पल्ट तपाईंलाई सेल्युलाईट को कम गर्न को लागि अनुमति दि्छ, tk। रक्त को परिसंचरण शरीर मा सुधार गर्दछ। यस व्यायाम को धेरै चिकित्सकहरू पीठ दुखाइ छन्, किनभने वहाँ मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत बनाइयो। पट्टी गर्दा मोटो सबै भन्दा कठिन ठाउँहरूमा जान्छ - पछाडि, बटुवा, जांघ, पेट।
शुरुवातले पट्टि कम्तिमा एक मिनेट भन्दा बढी प्रदर्शन गर्दछ - 10-20 सेकेण्डको 3 सेट। लामो समयसम्म यसको लायक छैन - अप्रत्याशित मांसपेशिहरु कडा दुखाइको साथ प्रतिक्रिया गर्न सक्दछ। तर समयको साथ, बारको लम्बाइ धेरै मिनेट पुग्न सक्छ।
पट्टी ठीकसँग लागू गर्न, तपाइँ नियमहरू पछ्याउनु पर्छ:
- लिइन साग हुँदैन;
- पेट र बट्टाहरू तंग राख्नु आवश्यक छ;
- कडा क्यान्सरको चौडाइमा राखिएको छ भने, यदि हामी तिनीहरूलाई एक साथ ल्याउँदछौं, पट्टी राख्न धेरै र अधिक कठिन हुनेछ;
- खुट्टा व्यायामको समयमा सिधा र तनाव रहन्छ;
- हातहरू केवल कंधाहरूमा राखिएको छ, अन्यथा जोडीहरू पीडित हुन सक्छन्।
पट्टी प्रेसलाई कस्तो प्रभाव पार्छ?
यदि तपाईंले व्यायाम पट्टीको पछाडि अघि र पछिको प्रभावको मूल्याङ्कन गर्नुभयो भने, यो प्रेस को स्थिति मा अधिक ध्यान दिइनेछ। यो प्रभाव प्राप्त प्रेसको मांसपेशिहरु को एक धेरै बलियो तनाव को कारण प्राप्त भएको छ, जो व्यायाम सही ढंग देखि गरिन्छ जब अपरिहार्य छ। धेरै प्रशिक्षकहरूले प्रेस प्रेस गर्न र दैनिक पट्टी पूरा गर्न सिफारिस गर्दैन - यो फिर्ताको लागि सुरक्षित र अधिक प्रभावकारी छ। मांसपेशिहरु को तनाव को शुरुआत शुरुआती अर्को दिन नहीं हुनेछ - प्रेस मा मांसपेशिहरु धेरै बीमार हुनेछ। यसको अर्थ यो अभ्यास सही तरिकाले प्रदर्शन गरिएको थियो।