छिटो वजन घटानेको लागि मुख्य सर्तहरू मीठो खाने छैन, तर के यो सजिलो छ? कसरी मीठा खाने रोक्न केही सुझावहरू हेरौं। तपाईं एक प्रेरणा हुनु पर्छ, उदाहरणको लागि, एक आदर्श आंकडा र दाँत। उस्तै तपाईं जान्नुपर्छ कि यदि तपाइँ धेरै चिनियाँ खाउनुहुन्छ भने, तपाइँसँग मधुमेह र क्यान्सर कमाउनुको ठूलो मौका छ।
कसरी मीठो दिनुहुन्छ?
- प्रश्नको निर्णयमा पहिलो सल्लाह: "मीठा खाना कसरी रोक्न?" - पेस्ट्री पसलहरूमा नजानुहोस् र त्यहाँ कुनै पनि किन्नुहोस्। मलाई मिठाई दिनुहोस् जुन पसल अलमारीमा पसलमा पसल भन्दा धेरै भन्दा बढी छ। बेशक, एक अद्भुत शक्ति हुन सक्छ, तर यो एक धेरै दुर्लभ घटना हो।
- त्यसैले कि तपाईं मीठा चाहनुहुन्छ, यसलाई प्रोटीनको साथ बदल्नुहोस्। प्रोटीनको ठूलो मात्राले खानाको खाँचोलाई कम गर्नेछ। र यदि तपाईं एक प्रोटीन मा लिनु हुन्छ जसमा वेनिला पाउडर वा चकलेट पाउडर थपिएको हुन्छ, यसलाई दूधमा पिरोल्न सकिन्छ, तपाईले अचम्मको पेय पाउनुहुनेछ जसले चिनीको आवश्यकतालाई कम गर्नेछ, र अब तपाईलाई मिल्ने चाहना कसरी रोक्न सक्नुहुनेछ। यसको अतिरिक्त, एक सुर्खेतको उपस्थितिले तपाईंको लारा मिठाई बनाउनेछ, किनभने यो रगतमा अवशोषित हुन्छ।
- हामी निश्चित छ कि तपाइँ तुरुन्तै यस्तो प्रिय डेसर्टहरू इन्कार गर्न सक्षम हुनुहुन्न, त्यसैले तपाईंको मनपर्ने सस्तो मिठाईहरू, महंगी र उच्च गुणस्तर कन्फेक्शनरी बदल्नुहोस्। तसर्थ, कम से कम तपाईं एक ठूलो मूल्य द्वारा आयोजित हुनेछ, जुन तपाईंलाई अतिरिक्त पाउन्ड को लागि तिर्नुपर्ने आवश्यकता हुनेछ। यो प्रश्न निर्णय गर्न यो वास्तविक सल्लाह हो: "धेरै मीठा खाने कसरी रोकियो?" र जब तपाईं सानो मात्रामा चकलेटहरू वा कुकीहरू खानुहुन्छ, तपाइँ वास्तवमा यस प्रक्रियाको आनन्द उठाउनुहुनेछ।
- प्रायः भन्दा अधिक छैन, मानिसहरू निराश हुन्छन्, जब उनीहरूले तनाव अनुभव गर्छन्, अवसाद हटाउन र आफूलाई उत्साहित गर्न। आफैलाई प्राकृतिक फल , जेली वा पागल खाने खालको खानेकुरामा पनि नियम बनाउनुहोस्, साथसाथै शहद खान्छ। वैसे, विचार यो छ कि मिठाई तनावपूर्ण स्थिति देखि छुटकारा मा मदद गर्दछ - एक शुद्ध मनोवैज्ञानिक रवैया, जो वास्तव मा, गलत छ।
- प्रश्न निर्णय गर्ने अर्को टिप: "कसरी सदाको लागि मीठो खाना रोक्न?" - ठूलो सुपरमार्केटमा विशेष कार्यालयहरूमा बेच्ने मधुमेह डेसर्ट खाओ। तर तिनीहरूको साथ पनि - मुख्य कुरा यसलाई अधिक गर्न सकिदैन।
- आफ्नो दैनिक आहार 5-6 सर्भरमा वितरित गर्नुहोस् ताकि तपाई प्रायः र बिस्तारै खानुहोस्। धेरै ताजा सब्जियां र फलहरु, साथ नै पागल र सूखे फल खाओ, जो धीरे-धीरे आपसी इच्छा को राहत प्राप्त गर्नेछन्।
- यो ताजा हावामा हिंड्न पनि उपयोगी छ, खेल खेल्नुहोस र एक शौक पत्ता लगाउनुहोस् जसले तपाईंलाई मीठो चाहने सोचाबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्नेछ।
तपाइँका मनपर्ने मिठाईले स्टार्चको उच्च सामग्रीको साथ खानाहरू बदल्न मद्दत गर्नेछ, मात्र फाइबरसँग उपभोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। त्यसै गरी, वैज्ञानिकहरूले साबित गरेका छन् कि यदि तपाईं मीठोको भाग घटाउनुहुन्छ भने, उदाहरणका लागि, 1 केडीई, र आधा,
हामी किन मीठा चाहनुहुन्छ?
हामी धेरै मीठो खाईछौं, किनकि शरीरमा धन्यवादले खुशीको प्रयासमा हासोन - Tryptophan बनाउँछ। अब हामी निर्णय गर्न आवश्यक छ कि कुन उत्पादनहरूले हाम्रो मनपर्ने मिठाईहरू र कुकीहरू बदल्न सक्दछ। यहाँ, प्रोटप्पेनन हुने उत्पादनहरूको सानो सूची, जसले हामीलाई आनन्दित बनाउँछ: दूध, कडा पनीर, पनीर, मासु र श्वेत।
याद गर्नुहोस् कि एक यथार्थवादी लक्ष्य बिना, तपाईं यो लतलाई लड्न र अन्त ब्रेकमा र डबल आकारमा मीठा निगल गर्न आफैलाई बल दिन सक्नुहुन्न। थाहा छ, यो नियम हो, मीठा मीठा, तपाईंको शरीरमा खराब प्रभाव।