सक्रिय दीर्घायुको लागि शारीरिक अभ्यास

दिनको दिन, संसारका लाखौं वैज्ञानिकहरू युवाहरूको एल्सेयरको आविष्कारमा उनीहरूको दिमागलाई सताउँछन्। तिनीहरूको प्रयास सफलतापूर्वक मुकुट भएन, हामी मामिलामा आफ्नै हातमा लिनु पर्छ। विचार गरौं, कुन कारक एक व्यक्तिको सक्रिय दीर्घयुद्धमा निर्भर गर्दछ, न केवल एक लामो जीवन, तर शारीरिक र मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को संयोजन पनि।

सपना

यदि तपाईंले सोचेको छ कि हामी आन्दोलनको प्रचार शुरू गर्छौं, त्यसपछि तपाई गलत हुनुहुन्छ। हामी लामो समय सम्मको लागि मुख्य अभ्यासको साथ सुरू गर्नेछौं। निद्राको बेला, हाम्रो शरीरको पुन: प्राप्ति गर्ने क्षमता, सबै पुनरुत्थान प्रक्रियाहरू पूरा गर्दै, दिमागले विचारहरूबाट थोडा आराम गर्न सक्दछ। स्वस्थ निद्राको लागि एक महत्वपूर्ण अवस्था बेडरूममा अपेक्षाकृत कम तापमान हो, किनकि उमेर बढ्दै प्रक्रिया उच्च तापमानमा छिटो हुन्छ।

सञ्चार

उमेरको साथ, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि बाहिरको संसारबाट सम्पर्क हराउन, समाजको उपयोगी भाग रहन। यसैले हामी चासो, स्वयंसेवक कार्यक्रममा सहभागिता, समूह खेलकुदका लागि विभिन्न क्लबहरूको सिफारिश गर्दछौं। हामी अझ बढी विस्तारमा बास बस्न र खेल र दीर्घायुको बीच सम्बन्धलाई विचार गरौं।

खेलकुद

ग्रामीण पर्वत क्षेत्रहरूमा लामो-पावरहरूको सबैभन्दा ठूलो संख्या फेला पार्न सकिन्छ। कारण स्पष्ट छ - यी मानिसहरू निरन्तर गतिमा छन्, म्यानुअल श्रममा संलग्न हुन्छन्। यसले हामीलाई निष्कर्ष निकाल्छ कि सक्रिय दीर्घकालीनताको रहस्य ठीक देखि आन्दोलन हो। तथापि, वृद्ध व्यक्ति प्रायः हाइपरटेन्सन, अन्य हृदय रोगबाट पीडित हुन्छन्, तिनीहरूले हड्डियों को कमजोरी बढेको छ। सक्रिय दीर्घायुको लागि शारीरिक अभ्यासहरू छनौट गर्न आवश्यक छ, जुन कुनै पनि व्यक्तिलाई हानि गर्न सक्दैन। सबैभन्दा पहिले, हिडिरहेको छ । यो कसैलाई अपमानित छैन, तर लाभ मात्र तपाईं आउन सक्नुहुन्छ यदि तपाईं सार्थक चल्नु हुन्छ, व्यायामको रूपमा प्रत्येक चरणलाई उल्लेख गर्दै। बिरालोहरूबाट एउटा उदाहरण लिनुहोस्: प्रत्येक चरणमा अधिकतम मांसपेशीको अधिकतम एकाग्रतामा एक अतिरिक्त, अक्टोबर चरण होइन।

दीर्घायुको लागि शारीरिक व्यायाम पनि बल लोड हुन पर्छ। एक राम्रो मांसपेशी "कोर्सेट" ले स्पिनबाट लोड छुट्याउनेछ, बलियो मांसपेशीले घट्नबाट बचाउनेछ, र तपाईंको खुट्टालाई पनि बलियो बनाउनेछ।

लचीलापन संयुक्त स्वास्थ्य को सूचक हो। तपाईंको दैनिक workouts मा खिंचाव चिह्न सहित, तपाईं आफैलाई स्वास्थ्य, सुन्दरता र दीर्घायुको साथ प्रदान गर्नेछ। विस्तार चिन्हका लागि धन्यवाद, तपाइँ जोडहरूबाट नमक हटाउनुहुनेछ, उनीहरूको गतिशीलता सुधार गर्नुहोस्, जसको अर्थ छ कि अनियमित अचानक आचरणहरू तपाईंको लागि गम्भीर चोट हुनेछैन।

चालु

धेरै पुरानो व्यक्तिहरू धेरै कामको लोडको कारण दौडिरहेका छन्। निस्सन्देह, शरीर को भंडार को चलती छ, तर पुनर्स्थापना पछि तपाईंको शारीरिक शक्ति अधिक हुन्छ। लाभको लागि चलाउनको लागी तपाईंलाई सरल नियमहरू पछ्याउन आवश्यक छ:

• तपाईं उर्वरहरु मा उडाउनु पर्छ, ऊँची एड़ी मा छैन, यो रीढ़ को लागि आवश्यक कुशन प्रदान गर्नेछ;
• दौडो ढिलो हुनुपर्छ, लगभग लगभग द्रुत पैदल जस्तो;
• गहिरो, शान्त, नम्रता सास फेर्न;
• समय देखि समय पल्स को माप;
• यदि तपाईं कुनै पनि हृदय रोगबाट पीडित गर्नुहुन्छ भने मत चलाउनुहोस्;
• दौड गर्न एक राम्रो विकल्प चलिरहेको हुन सक्छ, जुन हामीले पहिले नै उल्लेख गरेका छौं।

सक्रिय दीर्घायुको लागि अर्को व्यायाम सबै चार मा हिडिरहेको छ। हाम्रो लागि यो स्थिति आनुवंशिक संग लाभकारी छ दृष्टिकोणको कुरा, किनकि हामी सबै एक चोटि एकचोटि चल्थ्यो। यो स्थितिले स्पिनबाट लोडलाई पूर्ण रूपमा हटाउँछ, यो भर्खरै फैल्छ। आफ्नो खुट्टा र हातहरू सीधा राख्नुहोस्। एक दिन केही मिनेट - र तपाईंको स्पिन सामान्य छ।

खेलहरू तपाईंलाई मात्र स्वास्थ्य र दीर्घकालीनता प्रदान गर्दैन। खेलकुदहरू आफैलाई प्रेम गर्न र आफैलाई हेरचाह गर्न एक तरिका हो। तपाईं कति धेरै प्रशिक्षण सत्र पछि, जीवनको चासो बढ्नेछ कसरी देख्नुहुनेछ, तपाइँ नयाँ कुरा सिक्ने, भाषाहरू सिक्न, पुस्तकहरू पढ्न र विभिन्न विषयहरूमा कुराकानी गर्न चाहानुहुन्छ।

अरूको लागि तपाईंको आदर र प्रेम कुनै पनि परिस्थितिमा उत्कृष्ट स्वास्थ्य र मनमा प्रकट हुनुपर्छ।