लामो समयसम्म आइपुगेका खेलाडीहरूले एथलीटहरू पहिरनमा व्यस्त छन्, बाहिरका शरीरलाई समर्थन गर्दैनन्। आज, मांसपेशियों को निर्माण को लागि सबै प्रकार को दबाइहरु, "सिकुड़ापन", वजन घटाने, आदि को एक ठूलो मात्रा मा वजन घटाने को लागि एल कार्निटिन पनि लागू हुन्छ, र यो कसरि यस लेख मा चर्चा गरिनेछ।
यसले कसरी काम गर्दछ?
वास्तवमा, एल-कार्निटिनको अवधारणाले हाम्रो शरीर द्वारा उत्पादित सामान्य भिटामिन बी 11 को अर्थ दिन्छ, कि एक व्यक्तिले सन्तुलित खाना खान्छ, प्रोटीन मा अमीर पशु खाने खाएको छ। र यद्यपि यो अन्य माइक्रोनट्रेटीन्टहरूको रूपमा अत्यावश्यक छैन, शरीरमा यसको भूमिका अधिकतम हुने छ। यसले चिसो एसिडको चक्र परिसूचक प्रणालीमा जिम्मेवारीको लागि जिम्मेवार छ, यो मोटो जलाउने कोप्जेनासिसिसमा सीधा भाग लाग्छ। र उहाँले कोशिकाहरु बाट क्षय उत्पादनहरु को रिलीज को तेज गरेर ऊर्जा संग ऊर्जा प्रदान गर्दछ। त्यो, उहाँलाई धन्यवाद, एक व्यक्तिले खपत वसा को ऊर्जामा बदल्न र तिनीहरूको गतिविधि, सहनशीलता र क्षमता बढाउन मौका पाउँदछ।
प्रवेशको नियम
आजको फारामहरू अगाडि बढ्नु अघि, यो ध्यान दिनुपर्छ कि एल-कार्निनि केवल केहि निश्चित परिस्थितिहरूमा अवशोषित गरिन्छ: समयमा र तत्काल कार्डियो प्रशिक्षण पछि, जब पल्स र हृदयको दर वृद्धि हुन्छ। व्यायामको सुरुवात पछि 30 मिनेट पछि, वसा जलने प्राकृतिक प्रक्रिया सक्रिय हुन्छ र भिटामिन बी 11 प्रकार्य गर्न थाल्दछ। तर एकै समयमा यो सही खाना खाने महत्त्वपूर्ण छ, सबैलाई भोक लाग्दैन र आफुलाई महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू, विशेष गरी प्रोटीन, भिटामिन सी र फलामलाई सीमित नगर्ने। यो पेय शासन कोयम गर्न कोहि नै महत्त्वपूर्ण छ।
एक दिन को लागि 200-1500 मिलीग्राम पदार्थ को लागी चाहिए, र यदि लोड पर्याप्त छ, तब यो खुराक 1.6-2 सम्म बढ जान सक्छ .एथलीहरु को प्रति दिन 8 ग्राम को उपभोग गर्न को लागि सिफारिश गरिन्छ। जो वजन कम गर्न चाहनेहरूको लागि, खुट्टा 1200 मिलीग्राम छ। यदि तपाईलाई यो आंकडा 3-5 जीमा बढाउनु हुन्छ भने हानिकारक हुनेछैन। तथापि, यो दैनिक रकम 4-5 रिसेप्शनहरूमा विभाजित हुनुपर्छ र खाना खाएर 30-60 मिनेट खरिद गर्नुपर्दछ। प्रशिक्षणको सुरुवात अघि तपाईले L-carnitine लिनु भएकोमा चासो राख्नुभयो, तपाईं कम्तिमा एक घण्टाको जवाफ दिन सक्नुहुन्छ, त्यसपछि खुसी बढ्न सक्छ। उदाहरणका लागि, प्रशिक्षण प्रशिक्षण अघि कति एल-कार्निट लिइन्छ, सोध्न नियम हुन भन्दा 400 मिलीग्राम पिउने नियम, र नाश्ता, दोपहर का भोजन र साँझको भोजन भन्दा 200 मिलीग्राम पहिलेको नियम हुन सक्छ।
दबाइको रूपहरु:
- जो पाउडरमा एल-कार्निटिन कसरी लिने रूचि राख्नु हुन्छ, तपाईलाई आवश्यक मात्रामा लिटर सफा पानीमा खानुपर्छ।
- कैप्सूलमा एल-कार्निटिन कसरी लिने भन्ने प्रश्न सोध्नुहुन्छ, तपाईं जवाफ दिन सक्नुहुनेछ कि एक समयमा 200-500 मिलीग्रामको खुराकमा लिइन्छ, पर्याप्त पानीको साथ। प्रवेशको कोर्स 2-6 महिना सम्म हुन्छ;
- एल-कार्निटिन तरल कसरी ठीक ढंगले लिन सकिन्छ भन्ने कुरामा चासो राख्नुहुन्छ, तपाइँ औषधीको 5 मिलीलीटर पिउन र एक चोटि तीन चोटि पिउनका लागि एक पटक सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ। यो कोर्स 1-1.5 महिना सम्म रहन्छ, तर 14-21 दिन बाँकीको पछि यो दोहोर्याउन सक्छ।
वर्षको लागि यो 4-6 पाठ्यक्रमहरू पकड गर्न सिफारिस गरिन्छ। भिटामिन बी 11 को तैयारी को एक पूरी श्रृंखला छ, अधिक वजन को मुकाबला गर्न को लागि डिजाइन गरिएको छ।