तिब्बती भिक्षुहरु को 5 अभ्यास

तिब्बती भिक्षुहरु को पांच अनुष्ठान अभ्यास पूरी दुनिया मा जानिन्छ। तिनीहरूलाई सूर्योदयको साथ दैनिक दिन सिफारिस गरिन्छ। यो अभ्यास न केवल उमेर बढ्ने प्रक्रियालाई कम गर्न अनुमति दिन्छ, तर आराम गर्न, जागृत गर्न, नयाँ उपलब्धिहरूको लागि शरीर तयार पार्नुहोस्।

तिब्बती भिक्षुहरु र खाना को जटिल व्यायाम

तिब्बत भिक्षुहरु को जीवन कुनै पनि व्यक्ति को जीवन जस्तै छ - तिनीहरू खान, काम, व्यायाम। ती सबै लामो जीवन बिताइरहन्छन्, र तिनीहरूको लागि 150 वर्षको उमेरले कुनै काल्पनिक अर्थ छैन। यद्यपि, यो भन्न सक्छ कि यो योग्यता केवल व्यायाम हो - उचित पोषण बिना आफ्नो जीवन जस्तो हुन सक्दैन।

खानाको एसिमिलेसनमा, शरीरले ऊर्जा खर्च गर्दछ, जुन यो पनि भोजन संग प्राप्त हुन्छ। पानीको एसिमिलीको लागि समेत, क्यालोरीहरू खपतिएका छन्! मानिसहरू जीवनको सही बाटोमा बस्छन्, हरेक दिन 1000 क्यालोराहरू खाओ, जुन महिलाहरूको आधिकारिक दर भन्दा कम पुरुष र पुरुषहरूको लागि आदर्श भन्दा 3.5 पटक कम भन्दा कम हुन्छ। यसले सुझाव दिन्छ कि तिब्बती भिक्षुहरु लाई ऊर्जा को सबै भन्दा ठूलो उपयोग को रहस्य प्रकट गर्यो।

जीवन आशा र दैनिक अवशोषित खानाको बीच एक राम्रो सम्बन्ध स्थापित सम्बन्ध छ। अधिक पेट र आंतन भोजन पाचन भोजन मा ऊर्जा खर्च गर्दछ, कम व्यक्ति एक व्यक्ति, र यसको विपरीत। यो तथ्य भनेको मानव शरीरको आफ्नै स्रोत हो, र यदि तपाई यसलाई सही रूपमा वितरित गर्नुहुन्छ भने, तपाईं धेरै स्वर्गीय हुनेछौं र निश्चित रूपमा लामो-पावरहरूको सूची भर्नुहुन्छ।

उमेर संग , चयापचय कम हुन्छ, ऊर्जा कम र कम को आवश्यकता छ। मानव शरीरले 11 ग्राम प्रोटीन गर्न सक्छ, जुन मासुको औसत भाग बराबर हुन्छ। आफैलाई पोषणमा प्रतिबन्धित, तपाइँ शरीरलाई एकदमै सक्रिय र स्वस्थ काममा धकेल्नुहुन्छ।

यो मानिन्छ कि शरीर 50,000,000 काल प्रति जीवन द्वारा भोजन को कुल कैलोरी सामाग्री को पाचन को लागि डिजाइन गरिएको छ। यदि एक दिन तपाईंले 2000 क्यालको पाउनुभयो भने, त्यसपछि तपाइँको स्रोत 25,000 दिन, वा 25,000 / 365 = 68.5 वर्षको लागि अन्त्य हुनेछ। 2 पटक खानाको क्यालोरीको सामग्री घटाउने, तपाईं संसाधन 50,000 दिन, वा 136 9 वर्ष सम्म बढाउनुहुन्छ।

खानाको गुणस्तरको लागि हेर्नुहोस्: तिब्बती शाकाहारीहरू छन्, र सबै मासु, कुखुरा र माछाले तिनीहरूको टेबलमा ठाउँ फेला पारेन। कहिलेकाहीँ तिनीहरू डेयरी उत्पादन र अण्डाहरू खान्छन्, तर तिनीहरूको आहारको आधार अनाज, सब्ज र फलहरू हो। तिनीहरू उत्पादनहरू मिश्रण गर्दैनन्: नाश्ता एक हो, लंच - अर्कोबाट।

तिब्बत भिक्षुहरु को रिजर्व अभ्यास संग संयोजन मा यस्तो भोजनले तपाईंलाई धेरै रोगहरु लाई बचाउन सक्छ।

तिब्बती भिक्षुहरु को व्यायाम

विस्तारमा हेर्न कसरी तिब्बती भिक्षुहरु को 5 अभ्यास गरिन्छ, यो लेख को अन्त मा देख्न भिडियो मा सम्भव छ।

1. हामी उनीहरूको कार्यान्वयनको सामान्य सिद्धान्तहरू विचार गर्नेछौं। ती मध्ये प्रत्येक 3-7 पुनरावृत्तिका साथ सुरू गर्नु पर्छ र 21 लाई ल्याइयो।
2. खडा हुँदा, तेर्सो हात तेर्सो पार्नुहोस् र घडीको दिशामा घुमाउनुहोस्। जब तपाईं चक्कर महसुस गर्नुहुन्छ, रोक्नुहोस् र बस्नुहोस्।
3. रग मा तपाईंको पीठ मा लेटें, शरीर संग हातहरु, फर्श मा हथेलियों, एक साथ औंलाहरु। आफ्नो छातीमा छाती थिच्नुहोस् र ईश्वरमा थिच्नुहोस्, आफ्नो शरीरको साथ दाँया कोणमा सिधा पैरहरू उठाउनुहोस्। तपाईं खुट्टा तुरुन्तै संग निष्पादन गर्न सक्नुहुन्छ। झन्झटमा, आफ्नो खुट्टाहरू कम गर्नुहोस्।
4. आफ्नो घुँडामा उभिएर, आफ्नो हातहरू बाहिरी मा राख्नुहोस्, छातीमा तपाईंको छाती बाक्लो। आफ्नो टाउको पछाडि फ्याँक्नुहोस्, पछाडि झुन्ड्याउनुहोस्, आफ्नो हात आफ्नो हिपमा राख्नुहोस्। त्यसपछि सुरूवात स्थितिमा जानुहोस्।
5. फर्शमा बस्दै, सिधा पैदलहरू फैलाउँथे, शरीर नजिकैको फर्शमा राख्थे, छाती छातीमा थिइन्। निर्मल रूपमा शरीर लिनुहोस् ताकि यो फर्शमा समानांतर हो, तपाईंको घुँडा घुमाउनुहोस् र साथसाथै आफ्नो टाउको पछाडि झुकाउनुहोस्। अघिल्लो स्थितिमा फर्कनुहोस्, मांसपेशिहरु लाई आराम गर्नुहोस्।
6. तपाईंको पेट अनुहारमा झर्नुहोस्। तपाईंको सीधा हात र फर्शमा उत्रोका साथ झर्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंको टाउको पछाडि झुकाउनुहोस्, निलो पछाडि घुम्न र उल्टो चेकमार्कको स्थिति लिनुहोस्। आफ्नो छातीको छेउमा थिच्नुहोस्। त्यसपछि सुरूवात स्थितिमा जानुहोस्।

रीढ़को लागि तिब्बत भिक्षुहरु को व्यायाम युवा र सुन्दरता को संरक्षण को लागि अनुमति दि्छ, र एकदम जटिल मा भोजन चमत्कार गर्छन।