राई रोटी राम्रो र खराब छ

आज सम्म, धेरै मान्छे स्वस्थ आहार को पक्ष मा आफ्नो छनौट गर्छन। राई रोटी उनको लागि राम्रो छ।

राई रोटीमा कति कैलोरीहरू छन्?

अनाज रोटी औसत क्यालोरी सामाग्री उत्पादन हो। राई रोटीको क्यालोरी सामग्री फरक हुन सक्छ। यो सूचक धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। औसतमा, उत्पादनको 100 ग्राममा क्यालोरीहरूको मात्रा 300 बराबर छ। यो ध्यान दिनुपर्छ कि यो उत्पादनको क्यालोरी सामग्री साधारण रोटीको क्यालोरी मान भन्दा कम छैन।

राई रोटीको सामग्री

राइको रोटीमा राइ र गेहूंको आटा, साथै अन्नको मिश्रण पनि समावेश छ। यो उत्पादन भिटामिन र विभिन्न जीवविज्ञानी सक्रिय यौगिहरुमा अमीर छ। यसमा विटामिन पीपी, ई, बी 1 र बी 2 समावेश छ। राइको रोटीले निम्न खनिजहरू समावेश गर्दछ: फलाम, फास्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, म्याग्नेशियम र क्याल्सियम । यो उत्पादनले 74% कार्बोहाइड्रेट, 1 9% प्रोटीन र 7% वसा समावेश गर्दछ।

उपयोगी राई रोटी भन्दा?

राईको रोटीको संरचनाले मानव शरीरको लागि धेरै रचनाहरू समावेश गर्दछ। यस उत्पादनको लागि मास्टर गर्न, शरीरले रोटीको एसिमिलेसन भन्दा बढी ऊर्जा खर्च गर्नुपर्नेछ। राई रोटीको फाइदाहरू मात्र भिटामिन र खनिज संरचनामा छैनन्। तिनीहरूले ठूलो मात्रामा प्राकृतिक फाइबर समावेश गर्दछ, जसले विषाक्त पदार्थ, विषाक्त पदार्थ र अन्य अनावश्यक यौगिहरूको शरीर सफा गर्छ।

राई रोटी को लाभ र नोकसान

उपयोगी गुणहरु को अतिरिक्त, रोटी हानिकारक हुन सक्छ। त्यहाँ उनीहरूको प्रयोगमा एक contraindication छ। ठूलो मात्रामा यो उत्पादन प्रयोग नगर्नुहोस्। पोषण विशेषज्ञले रोटीको साथमा रोटीको बदलीलाई सिफारिस गर्दैनन्। त्यो खाना सन्तुलित थियो यो रोटी र रोटी प्रयोग को लागी राम्रो छ। राई रोटी किन्नु भन्दा पहिले उनीहरूको रचनासँग परिचित हुनुको लायक छ। हानिकारक पदार्थहरू समावेश नहुने ती उत्पादनहरू छनौट गर्न आवश्यक छ।