हालै, एक अद्वितीय पावर प्रणालीले बढ्दो लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ, जो टाटा टावरोवा, एक प्रतिभाशाली स्केटर र यूएसएसआर को पेशेवर कोच द्वारा आविष्कार गरेको थियो। चोट पछि, एथलीटले धेरै पाउन्ड प्राप्त गर्यो, जसको साथ उनले अलविदा भन्न सफल भए।
वजन हराउने तातोया टारोसोवा
यस प्रणाली को केहि दिन मा वजन कम गर्न को लागी डिजाइन गरिएको छैन। अभ्यासको रूपमा देखाइएको छ, टाट्याना टारोसावाको आहारको एक महिनाको लागी, तपाईं 4-5 किलोग्राममा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। यो वजन घटाने को एक सामान्य दर, जो स्वास्थ्य को लागि बिल्कुल सुरक्षित छ।
यस्तो आहारको मुख्य सिद्धान्तहरू मध्ये एक प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेटका साथ संतृप्त खाना खाने क्रमशः खपत हो जुन शरीरले यी सबै पोषक तत्वहरूलाई राम्ररी पचाउन मद्दत गर्दछ।
तातियाना टारोसावाको आहारमा नियमित पेय धेरै महत्त्वपूर्ण छ। शुद्ध पानी, ताजा हरियो चिया, तातो रस, फल पेय दिन दिन र नुहाउनु पर्छ, राम्रो तरिकाले खाने भन्दा पहिले।
टाटाना टारोसावको तरिकाले वजन घटाउन अधिक सक्रिय छ भने तपाइँ सबै क्यालोरीहरू प्राप्त गर्ने रेकर्ड र तपाईंले खाना खाने रकम नियन्त्रण गर्नुहुन्छ। दैनिक क्यालोरी सेन्सर 1,300 केजीलभन्दा बढी हुनुपर्दछ, र एक सेवाले अनुहारको गिलासको साइज भन्दा बढी हुँदैन। भोजन 5 पटक विभाजित हुन्छ। अन्तिम भोजन 7 बजे भन्दा पछिको हुन्छ।
हप्तामा एक पटक, तपाईंलाई अनलोड गर्ने दिनहरू (ककड़ी, बटवाट, केयर, सेब) व्यवस्थित गर्न आवश्यक छ।
टाट्याना टारोसोवाको वजन घटाने प्रणालीको अनुसार, तिनको आहारबाट एकलाई अलग गर्नुपर्छ:
- सलाद ड्रेसिंग;
- अर्ध तैयार उत्पादनहरु;
- मासुको नाक
- डिब्बाबंद खाना;
- धुम्रपान उत्पादन;
- अचार;
- sugar;
- फलफूलमा अन्नपूर्ण फल (केला, पर्वत, अंगूर, चट्टान);
- आलु;
- कन्फेक्शनरी;
- बेकिंग;
- शराब;
- सोडा।
साथै तपाइँ नाश्ता, तलामा र मसालेदार बर्तनको बारेमा बिर्सनु पर्छ।
तपाईले कच्चा, उबलाएको वा भ्रामक उत्पादनहरू उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ:
- माछा;
- समुद्री खाना;
- सब्जिहरु;
- फल;
- अनाज;
- कम मोटो मासु;
- पागलपन;
- कम-मोटो डेयरी उत्पादनहरू ;
- शुद्ध पेय पानी;
- चाय;
- तातो निचोड रस;
- फलफूल
- प्राकृतिक कफी साना मात्रामा।