धेरै महिलाहरू "उपचार" आफैं उपचार गर्न इच्छुक छन्, विभिन्न विटामिनहरू र खनिजहरू मनमाने ढंगले - उदाहरणका लागि, लोहेसँग भिटामिन । वास्तवमा, शरीरमा कुनै नाजुक सन्तुलन सावधानीपूर्वक राख्नु पर्छ र शरीरमा कुनै पनि पदार्थको अतिरिक्तको कारण, चिकित्सकको साथ परामर्श, सोच्नु आवश्यक छ, परिणामहरू घाटाको तुलना भन्दा खराब छन्। उच्च लोहे को सामग्री संग भिटामिन लेने देखि पहिले, एक डाक्टर देखि परामर्श र तपाईंको लागि उत्तम विकल्प चुनने को लागि डाक्टर को प्राप्त गर्न को लागि जरूरी परीक्षण ले।
भिटामिनहरू लुगा समावेश छन्
प्रारम्भिक निदानको लागी, तपाईं स्वास्थ्य अवस्था देख्न सक्नुहुन्छ र, डाक्टरसँग परामर्श गर्नु अघि, यदि तपाईले लोहाको कमीको खतरा छ भने। यो तत्व धेरै सामान्य छ, र यसको कमी कम हुन्छ। आफैलाई निर्धारण गर्न तपाईलाई लोहाको कमीमा विटामिन चाहिन्छ कि तपाईलाई निम्न लक्षणहरू छन् वा ध्यान दिनुपर्छ:
- एकाग्रता विकार;
- आवर्ती भाइरल रोगहरू;
- हात र खुट्टामा "बोस बम्प्स" को अर्थ;
- पुरानो थकान, बेपत्ता
- दक्षता घट्यो;
- भूखको कमी;
- मुख को कोने मा दरार;
- सास कम
- निको पार्दा कठिनाई
- नाकहरु र कपाल को टुक्राहरु;
- पीला रंग
- आंत विरूपण;
- सुकेको र छालाको छाला
- रक्त आपूर्ति समस्या।
यदि तपाईं आफैमध्ये धेरैलाई हेर्नुहुन्छ भने, यो एक डाक्टर संग परामर्श र तपाईंको चिन्ता रिपोर्ट गर्न एक अवसर हो। केवल विशेषज्ञले लोहा सामग्रीसँग भिटामिनको आवश्यक जटिल चयन गर्न सक्षम हुनेछ। यो Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, वर्णमाला वा अन्य संस्करणहरू हुन सक्छ।
कुन उत्पादनहरू लोहा छन्?
यदि तपाईंले देख्नुहुन्छ कि तपाईंको शरीरले लोहाको कमी छ, तर डाक्टरलाई अझैसम्म पुग्न सक्दैन, तपाईं सुरक्षित रूपमा सुरक्षित रूपमा फूड लिन सक्नुहुन्छ। यसो गर्न, यो 1-3 उत्पादन दैनिक उपभोग गर्न आवश्यक छ, जो फलाममा धनी छन्। सौभाग्य देखि, फलाम एक सामान्य तत्व हो, र यो धेरै उत्पादनहरु संग प्राप्त। तिनीहरूमध्ये तपाईं सूचीबद्ध गर्न सक्नुहुनेछ
- रोटी, बाकवाट;
- ग्रीस (डिल, सुगन्ध, हरियो प्याज, अजवाली, आदि);
- सब्जियां (गोभी, टमाटर, ककुल, प्याज, गाजर, आदि);
- सेम (सेम, मटर, आदि);
- फल र जामुन (पीडा, सेब , स्ट्रबेरी, क्युरेन्स, रस्पबेरी);
- सेतो माछा।
एक विशेषज्ञलाई परामर्श गर्नु अघि, तपाईं आफ्नो दैनिक मेनुमा यी उत्पादनहरूको संख्या बढ्न सक्नुहुन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छैन किनकि अधिक लोहेले शरीरको न्यानोमा धम्की दिन्छ।