राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न, धेरै खेलाडीहरू विशेष खाना प्रयोग गर्छन्। दुर्भाग्यवश, तर तिनीहरूका कर्तव्यहरूको बारेमा एकदम धेरै निर्माताहरू बेइमानी छन्, त्यसैले, एक विकल्पको रूपमा - घरमा खेल पोषण।
महत्वपूर्ण परिस्थितियां
- ककटेल को तैयारी को लागि यो पाउडर प्रोटीन को उपयोग गर्नु आवश्यक छ, मुख्य कुरा यो उच्च गुणवत्ता को हुनु पर्छ।
- गृह खेल पोषणले तपाईंको शरीरलाई हानि गर्दैन।
- यस्ता ककटेलहरू प्रयोग गर्नु अघि, तपाईंलाई सही रूपमा खुराकको गणना गर्न आवश्यक छ।
- प्रोटीन ककटेलको लागि धन्यवाद, चयापचय प्रक्रियाहरु छिटो छ, र मांसपेशिहरु मा वृद्धि को वृद्धि बढ्छ।
व्यंजनहरूको उदाहरणहरू
विकल्प नम्बर 1
सामग्रीहरू:
- कम मोटा दूध - 250 मिलीलीटर;
- केला - 1 टुक्रा;
- जई - 1/2 st।
- प्रोटीन पाउडर - 2 मापने का चम्मच।
तयारी
सबै सामग्रीहरू ब्ल्लेन्डरसँग मिलाउन सकिन्छ। जस्तो कि तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, खेल पोषण पोषण गर्न घरमा धेरै सरल छ।
विकल्प संख्या 2
सामग्रीहरू:
- कम बोसो दही - 1 वस्तु;
- केला - 1 टुक्रा;
- बरफ पानी - 100 मिलीलीटर;
- ग्राउंड बादाम - 30 जी;
- जई - 1 वस्तु;
- प्रोटीन पाउडर - 1 मापन चम्मच।
तयारी
सबै सामग्रीहरू एक ब्लेंडरमा मिश्रण गर्नुहोस्। यदि तपाईं थप तरल ककटेल प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, थप पानी थप्नुहोस्।
विकल्प नम्बर 3
सामग्रीहरू:
- कम-मोटो दूध - 1 वस्तु;
- केला - 1 टुक्रा;
- मूंगफली मक्खन - 1 tbsp। चम्मच;
- दालचीनी - 1 चम्मच;
- प्रोटीन पाउडर - 1 मापन चम्मच।
तयारी
सबै सामग्रीहरू ब्ल्लेन्डरसँग राम्ररी मिल्दछ।
प्रोटीन पट्टीको लागि नुस्खा
सामग्रीहरू:
- खुबै बीउ - 200 जी;
- मूंगफली मक्खन - 4 चम्मच। चम्मच;
- हरक्यूल - 450 जी;
- प्रोटीन पाउडर - 0.5 स्टेट
- किशमिश, मकई फ्लेक्स, दूध।
तयारी
किशमिश र अनाजको अनुपात आफैलाई छान्नुहोस्। सबै सूक्ष्म अवयवहरू मिश्रण गर्नुहोस् र मज्जाको रूपसम्म दूधको साथमा राख्नुहोस्, ठूलो मोटो हुनुपर्छ। बोर्ड लिनुहोस्, यसलाई फूड फिल्मको साथ लिनुहोस्, ठूलो देखि इच्छित आकारको बार बनाउनुहोस् र तिनीहरूलाई फिल्ममा लिपि गर्नुहोस्। नतिजा बारबार 3 बजे फ्रीजरमा राखिन्छ। त्यस पछि, तिनीहरूलाई टुक्राहरूमा काट,
केही सल्लाहहरू
- यसको अतिरिक्त, तपाईं निम्न अवयवहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ: हनी, स्याउ बिना छाला, सिरप र जाम।
- यदि कुनै ब्लेंडर छैन भने, सामग्री पीस गर्नुहोस्, एक कन्ट्रोटर प्रयोग गर्नुहोस् र व्हिस्क मिश्रण गर्न।
- साथै यो आवश्यक हुन आवश्यक छ कि लामो समयको लागि तैयार ककटेल भण्डारण गर्न असम्भव छ, यो केवल एक सेवा तयार गर्न आवश्यक छ।
- दूध 2.5% बसालको साथ राम्रो प्रयोग गरिन्छ।
- यदि तपाईंसँग लैक्टोज असामान्य छ भने, दूध को फल को रस संग बदल्नुहोस्, तर अम्लीय छैन।