धेरैले विश्वास गर्छन् कि वजन घटानेको लागि सांसद अभ्यास काम गर्दैन। धेरैको मनमा वजन घटाने ठूलो विकृतिसँग जोडिएको छ: सख्त आहार, भारी लोड, घडी जगाई र हिउँ र वर्षामा। निस्सन्देह, यस्तो विश्वास भएका व्यक्तिले विश्वास गर्दैनन् कि ओक्सीजन समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्नेछ। यद्यपि, यदि तपाइँ यो प्रविधि राम्रो देख्नुहुन्छ भने, तपाईं यसको गोप्य बुझ्न सक्नुहुन्छ।
क्या वजन घटाने प्रभावी को लागि साँसिंग अभ्यास व्यायाम गर्दै छन्?
शरीरले सधैं पर्याप्त अक्सीजन प्राप्त गर्दैन। श्वसन जिमनास्टिकमा नियमित अभ्यासले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंगहरूमा सकारात्मक असर पुर्याउन सक्छ: फेफड़ों, हृदय, भाँडाहरू। यसको अतिरिक्त, ठूलो मात्रामा प्रतिरक्षा बढ्छ। तर वजन गुमाउनको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा चयापचयमा वृद्धि हो।
के तपाईंले कहिल्यै पूर्ण योग देख्नुभएको छ? पक्कै पनि। यो व्याख्या गर्न सजिलो छ: योगमा सास फेर्ने अभ्यास, जुन वजन घटाने धेरै महत्त्वपूर्ण छ, यो चयापचय को त्वरणको कारण हो। उच्च चयापचय दर, अधिक शरीर को जीवन को लागि ऊर्जा को आवश्यकता हो, अधिक कैलोरी यो बिना अवशिष्ट बिना प्रक्रिया र एक नै समय मा यो वसा को संचित भंडार उपभोग हुनेछ! उचित पोषण वा कम-कैलोरी आहार संग वजन घटानेको लागि कुनै सास फेर्ने अभ्यास - bodyflex, ओक्साइज वा योग - उत्कृष्ट परिणाम दिनुहोस्!
निस्सन्देह, तपाईं केवल एक चयापचय मा भरोसा नगर्नु पर्छ। यदि तपाईंले हरेक दिन मीठो, आटा वा चिसो खाउनुहुन्छ, वा रातमा ओभरटाइट र खाना खाने आदत पाउनुहुन्छ, एक चयापचयवाद सामना गर्न सक्दैन। तर यो सही खानामा स्विचन गर्न लायक छ, र तराजूको तीर तीव्र रूपमा तल जान्छ।
यो पनि मानिन्छ कि यस्तो योजना व्यायाम भूख को सामान्यकरण गर्न मद्दत गर्दछ, जुन भाग मा कमी को लागी नेतृत्व हुनेछ र तपाईंलाई निरन्तर भूख बिना वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ।
वजन घटाने को लागि ब्रेकिंग अभ्यास: विनाशकारीता
यो बुझ्न सकिन्छ कि एक पेसिया अवस्थित छैन, र सास फेर्ने अभ्यासमा पनि उनीहरूको भेदभाव छ। सबैभन्दा पहिला, तिनीहरूले फेफड़ोंको रोग, चिसो, बुखार, कमजोरी, रीढ़ रोगहरू समावेश गर्दछ। आत्मविश्वास पाउनको लागि तपाईंको पहलले तपाईंलाई हानी गर्नेछैन, कम से कम एक नि: शुल्क परामर्शको लागि डाक्टरलाई परामर्श गर्नुहोस्।
वजन घटानेको लागि सास फेर्ने अभ्यास
उदाहरणका लागि, धेरै सास फेर्ने अभ्यासहरू विचार गर्नुहोस्। आफ्नो प्रदर्शन को समयमा, गहिरो, पूर्ण छाती सास, पेट र थोरै दुवै को प्रयोग गरेर।
पहिलो अभ्यास
मापन मार्गमा व्यायाम गर्नुहोस्, तपाईंको समय लिनुहोस्। एक गहिरो सास लिनुहोस्, मानसिक रूपमा चारमा गणना गर्नुहोला, त्यसपछि 4 बिन्दुहरूको लागि तपाईंको सास राख्नुहोस्, र 4 गणनाहरूमा घुमाउनुहोस्। यो व्यायाम 10-20 पटक गरौं। यो वा खुला हावामा, वा खुला सञ्झ्यालमा अनुकूल गर्न।
दोस्रो व्यायाम
आफ्नो पेटमा तान्नुहोस् र गहिरो सास लिनुहोस्। आफ्नो होंठ कसलाई बन्द गर्नुहोस्, र नम्रतापूर्वक, प्रयासको साथमा सानो भागमा हावा घुमाउन, पेट रोक्न र आराम गर्न। यो दिन कम्तीमा 20 पटक गरौं।
तेस्रो व्यायाम
एक सीधा पछाडि कुर्सीमा बस्दै, खुट्टा - 9 0 डिग्रीमा कोणसँग फ्लोर थिच्नुहोस्। तपाईंको पेटमा सास फेर्नुहोस्, त्यसपछि तनाव, त्यसपछि प्रेस आराम गर्नुहोस्। पहिलो हप्तामा 10 पुनरावृत्तिहरू प्रत्येक दिन पर्याप्त छन्, त्यसपछि संख्या बढाउनुहोस् 30।
चौथो व्यायाम
तपाईंको पीठमा जाँदै, आफ्नो गोलामा आफ्नो गोलामा मोडा पार्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा राख्नु ताकि तिनीहरू फर्श छोडिदिनुहोस्। आफ्नो छाती मा र बायाँ हात आफ्नो पेट मा बायाँ राख्नुहोस्। Inhaling र exhaling मा, हल्का रूपमा एक थिच्नुहोस् र त्यसपछि दोस्रो खाम शरीरमा: प्रेरणामा, हल्का रूपमा पेटमा थिच्नुहोस् - ज्वारमा - हल्का रूपमा छातीमा थिच्नुहोस्।
श्वसन जिमनास्टिकका लागि धेरै विकल्पहरू छन्। यी अभ्यासहरू महसुस गर्न प्रयास गर्नुहोस् - यदि तपाईले मनपराउनुहुन्छ, तपाईं पूर्ण जटिल अध्ययन गर्न सक्नुहुन्छ र हरेक दिन अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।