धेरै जवान आमाहरू चिन्तित छन् कि तिनीहरू स्तनपानको समयमा वजन गुमाउन सक्छन्। लाइटनेस, एक पतला र स्मार्ट शरीर खोज्नु सामान्य र प्राकृतिक छ।
गर्भावस्थाको समयमा वजन प्राप्त न केवल हार्मोनल पृष्ठभूमिको परिवर्तनमा मात्र योगदान दिन्छ, तर अत्यधिक भूखको उपस्थिति पनि। अतिरिक्त पाउन्डको नौ महिनाको लागि टाइप गरिसकेपछि आमाहरू चिन्तित छन् कि तपाईं GW मा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। आखिर, यो अवधिमा शरीरको वजन घटाउने उद्देश्यले आधुनिक प्रभावकारी तरिकाहरु लाई सहज गर्न असम्भव छ। यसले दुर्व्यवहारमा कमी ल्याउँछ, र केहि अवस्थामा पनि दूधको पूर्ण हानि। तर अझै पनि बच्चालाई हानिकारक बिना वजन गुमाउँछ। तथ्य यो हो कि दूध उत्पादन को प्रक्रिया शरीर को एक ठूलो ऊर्जा व्यय संग छ। उनको शिक्षा 500 देखि 800 क्यालोरीबाट कहीं पनि लिन सक्छ। यो बाहिर जान्छ कि यदि एक महिलाले राम्ररी खाएको हो र उनको आहार सन्तुलित छ, त्यसपछि त्यो वजन कम गर्न सक्षम हुनेछ। यस प्रक्रियामा छिटो गर्नको लागि व्यायाम गर्न मद्दत गर्नेछ।
GW सँग वजन कसरी कम गर्ने?
महिलाहरु, चाँडै गर्भावस्थाको बेला वजन बढ्दै जान्छ, ती चाँडै यसलाई हटाउन तयार हुन्छन्। यस्तो काम प्रत्येकको बलको कारण हो, चूंकि विषाक्तता अवधि मा, शरीर मा चयापचय प्रतिक्रियाहरु तेज हुन्छन्, र प्राप्त क्यालोरीहरु को अधिकांश दूध मा संसाधित हुन्छन्। तथापि, चाँडो वजन कम गर्न, तपाई सामान्य रूपमा मेनु समायोजन गर्नु पर्छ, आफ्नो आहारमा थप उपयोगी र पोषणशील खानाहरू प्रविष्ट गर्नुहोस्, खेल खेल्न सुरु गर्नुहोस्। मुख्य कुरा यो हो कि यो सबै पर्याप्त समय र इच्छा हो।
GW मा स्तनपान गर्ने आमा वजन कम गर्न आहार नियमहरु को पालन गर्नु पर्छ:
- खाना खानुपर्छ;
- आहारमा उपस्थित उबलिएको र स्टुड बर्तनको साथसाथै भत्काउनु पर्छ;
- मेनुमा प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट खाना हुनुपर्दछ;
- साधारण, तुरुन्त एन्टिमाइजिड कार्बोहाइड्रेट कन्फेक्शनरी उत्पादहरूमा उपस्थित हुनुपर्दछ सब्जिहरु र फलहरु मा पाइने जटिल व्यक्तिहरु द्वारा;
- तपाईंलाई सम्भव छ धेरै तरल पिउन।
वजन घटानेको लागि जीबीमा आहारले तपाईंलाई निम्न खाना खाने अनुमति दिन्छ: नट, सूखे फल, डेयरी उत्पादन, अनाज, अनाज, प्राकृतिक रस, तुलना, माछा, मासु उत्पादन, स्टक र उकालो भाँडा, तरकारी, फलफूल।
आमाको मेनुमा, जुन वजन सामान्य गर्न खोज्छ, निम्न उत्पादनहरू उपस्थित हुनुपर्दैन:
- फैटी, तलाका र स्वादयुक्त बर्तनहरू;
- ससुर र अर्द्ध तैयार उत्पादहरू;
- आटा कन्फेक्शनरी उत्पादनहरू;
- चकलेट, मिठाई र अन्य मिठास;
- कार्बनटेड पेय, प्याकेजिङ्ग रस।
GW सँगको वजन कम गर्न, तपाईलाई यथार्थलाई सार्न आवश्यक छ। यसको लागि जिम वा फिटनेस क्लबमा जानु आवश्यक छैन। तपाइँ एक बच्चामा सामान्य रूपमा हिँड्ने चल्न सक्नुहुन्छ। साथै, गहन पैदल लाभ उठाउनेछ।
संक्षेप गर्न, GW को समयमा वजन कसरी कम गर्ने भनेर वर्णन गरौं: चाल मा बढी समय बिताउनुहोस्, आफ्नो आहार संतुलन गर्नुहोस्, हानिकारक खाना दिनुहोस् र प्राकृतिक र स्वस्थ आहारको पक्षमा छनौट गर्नुहोस्।