थप वजनको समस्याको तुरुन्तता दिईयो, यो वजन घटाने को विभिन्न तरिका को अस्तित्व बुझ्न योग्य छ। ओसामा हम्डीको ओभेरियन आहार 4 हप्ताको लागि अपेक्षाकृत हालै देखा पर्यो, तर प्रशंसकको संख्या लगातार बढ्दै गएको छ। यस तथ्यले गर्दा परिणाम प्राप्त भएको छ कि शरीरसँग रासायनिक प्रतिक्रियाहरू हो जसले वसा जलाउँछ। वैसे, प्रारम्भिक आहार वजन घटाने मधुमेह को लागि उद्देश्य थियो, तर यसको प्रभावकारिता को कारण, यो एक व्यापक आवेदन पाया। यस प्रविधिको विकासकर्ताहरूको अनुसार, महिनाको लागि वजन घटाने 15 किलोग्राम, वा बढि अधिक हुन सक्छ। विशेष गरी प्रभावकारी व्यक्तिहरूको लागि आहार भनेको 100 किलोग्राम भन्दा अधिक छ।
आहारको आधारभूत सिद्धान्तहरू
यी नतिजाहरू प्राप्त गर्न, यो वजन घटानेको यस विधिको आधारभूत नियमहरू विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ, जुन हाममी आहार मेनुमा आधारित छ:
- पहिले देखि नै आहार "अण्डा" को नाम बाट यो स्पष्ट छ कि दुई टुक्राहरु को मात्रा मा अण्डाहरु हरेक दिन छ, तर तिनीहरू पकाएको छ, तली नहीं।
- दिनको समयमा, यो अझै धेरै पानी पिउन आवश्यक छ, त्यसैले दैनिक दर कम्तीमा 1.5 लिटर हुन्छ। यसको अतिरिक्त, तपाईं चिनो र हर्बल संक्रामक बिना चिया पिउन सक्नुहुन्छ। कफी निषेध गरिएको छैन, तर उनीहरूले भाग लिनु हुँदैन।
- ओसामा हाम्मीको आहार मेनुमा धेरै उबलेका सब्जीहरू छन्, त्यसैले उनीहरूको स्वाद विविधीकरण गर्न, तपाईं पानीमा मसलाहरू, साथै लसुन, नुन र काली मिर्च थप्न सक्नुहुन्छ।
- आहारबाट पूर्णतया तेल र बोसोलाई हटाउनु पर्छ, जुन, तपाईंलाई थाहा छ, एक पतला व्यक्तिको मुख्य दुश्मन हो।
- घटनामा प्रयोगमा प्रयोग गरेमा अल्पमा हामिमीको अन्डा आहारको मेनुमा, अनुमति दिइएको वस्तुहरूको संख्या निर्दिष्ट गरिएको छैन, जुन, जबसम्म भोकको हराएको छैन खाँदैन।
- सब्जियों को बीच मा एक अपवाद पनि छ, र उनि आलु को केवल मुख्य दुश्मन को चिन्ता - आलु। तपाईं पकाएको सब्जियों एक भोजन मा मिश्रण नहीं गर्न सक्छन्, त्यसैले तपाईं केवल एक प्रकार को चयन गर्न को आवश्यकता हो। विशेष गरी हाममीले मेनु उबलिएको स्क्वैश, जचिन, गाजर, सेम, मटर र नेप्सेमा समावेश गर्दछ।
- चूंकि प्रोटीन शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण छ, त्यहाँ मेनुमा धेरै मासु छ, तर तपाइँले केवल आहार कोटिहरू चयन गर्न आवश्यक छ, उदाहरणका लागि, एक चरा। यो माछा मा लागू हुन्छ। आहारमा प्रोटीनको ठूलो मात्राको कारण, तपाईं वजन कम गर्न मा मांसपेशी वजन भोग्ने डराउन सक्नुहुन्न।
- त्यहाँ कम-मोटो सेतो पनीरको मेनु हो, उदाहरणका लागि, तपाईं रिकोटा खाउनुहुन्छ। यदि चाहियो भने, पनीर पनीरको साथ प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, तर यसलाई कम वोसो सामग्री पनि हुनुपर्छ।
- 4 हप्ताको लागि ओसामा हम्डीको आहार मेनुमा धेरै फल पाइन्छ, तर यो मनमा जन्मेको हुनुपर्छ कि केहि फलहरू निषिद्ध छन्। यो फल मीठो हो किनभने केले, आम, अन्जीज, मितिहरू र अंगूरहरू खाने समय यो असम्भव छ।
- अन्तिम भोजन कम से कम केहि घण्टा पहिले सोने को समय हुनु पर्छ।
- यदि मुख्य भोजन को बीच एक मजबूत भूख हो, तपाईं सलाद पत्तियां, गाजर या खीरा खा सकते हो। महत्त्वपूर्ण छ कि मुख्य खाना दुई घण्टा बितिसकेपछि।
- यदि तपाइँ मेनुबाट हटाउनुहुन्छ भने, त्यसपछि यो पुन: सुरु गर्न लायक छ।
- हालको विन्डोज इन्फ्रासिसेन्समेन्टहरूमा ध्यान दिनु आवश्यक छ, तपाईं यो आहारले गुर्देको विफलता, अग्निरोधी समस्याहरू, साथसाथै अण्डा र सिट्रस फलहरूको एलर्जीको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न।
यो ओसामा हामडीको आहार मेनु पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ जुन 4 हप्तासम्म, उत्पादन र उनीहरूको मात्रा परिवर्तन नगरेसम्म, सबै चीजहरू छनौट गर्नका लागि रासायनिक प्रतिक्रियाहरू प्रहार गर्नका लागि। यदि व्यक्तिको वजन ठूलो छ भने, मासिक आहार दोहोर्याउन सक्छ, तर केवल यो केही परिवर्तनहरू गर्न लायक छ। पहिलो दुई हप्ताको दौडान, तपाईंले पहिलो हप्ताको आहार पालन गर्नु पर्छ, र त्यसपछि दुईवटा - चौथोको राशन। सम्झनुहोस् कि तपाईंले आहार र नियमित व्यायाम संयोजन गर्दा वजन गुमाउने राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
सबै 4 हप्ताका लागि नमूना मेनु तपाईंले तल पाउन सक्नुहुन्छ।
| |
| |
| |
| |
