सूखे सेबहरू - राम्रो र खराब

स्याउहरू सबैभन्दा धेरै उपयोगी उत्पादनहरू हुन्। भिटामिन, खनिज र अन्य पोषक तत्वहरूको जटिलताले स्वास्थ्यलाई सुधार गर्छ र शरीरको बिरुद्ध रोगहरूलाई मद्दत गर्दछ। यद्यपि, दुई महिनामा स्थानीय फसलको सेबले आफ्नो उपयोगी गुण गुमाउन थाले। आयोतित उत्पादनहरू खरीद गर्न, वरपर फलफूलको सुरक्षा सम्बन्धी स्क्यान्डलहरू भत्काउने, धेरै धेरै समाधान हुन सक्दैनन्। सबै उपयोगी पदार्थहरू स्याउहरूमा राख्नुहोस् र उनीहरूलाई वर्षौं राउन्डमा फिड्नको लागि, तपाईं सुचारुको सरल विधि लागू गर्न सक्नुहुन्छ। सूखे सेब, पोषण विशेषज्ञहरू र डाक्टरहरूले लामो समयसम्म शोषण गरेको फाइदा र हानि, मौसमी भिटामिन कमी, रोग र खराब मूडको विरुद्धमा उत्कृष्ट उत्पादन हो।

सूखे सेबहरू उपयोगी छन्?

सुखाने को समयमा, सेबहरू तरल गुमाउँछ, र सबै उपयोगी पदार्थहरू अस्तित्वमा छन्। र अर्को एसिड, खनिज र भिटामिन अर्को फसल सम्म त्यस्ता उत्पादनमा भण्डारण गर्न सकिन्छ। सुकेको स्याउले यस्ता पदार्थहरू समावेश गर्दछ:

1. शर्करा (फ्रुक्कोज, ग्लूकोज, सुक्र्रोस) - तिनीहरू उत्पादनको लगभग 12% बनाउँछन्। शोरको यस्तो मात्रामा छिट्टै भौतिक वा मानसिक लोड पछि सेना पुनर्स्थापना गर्न एक जीवनीलाई सोरै राख्न मद्दत गर्दछ। तर यो यो अवयव हो जसले पोषण विशेषज्ञहरूलाई भ्रष्टाचार गर्दछ जसले मधुमेहको समयमा सूखे सेबमा डुब्न सिफारिस गर्दैन।
2. जैविक एसिड 2.5% सम्म बनाउँछ। सुचारुमा, सेब, सिट्रिक, अरबी, टार्टेरिक, क्लोरोजेनिक एसिडहरू छन्, जुन शरीरमा एसिड-आधार सन्तुलन कायम राख्न र संक्रमणको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
3. चयापचय र पाचन प्रक्रियाहरु को पारित गर्न को लागी पोलीसेक्चराइड पेक्टिन पदार्थ, कोलेस्ट्रॉल को स्तर को कम गर्न।
4. ट्यानिनसहरू जसले एंटीबैक्टेरियल र विरोधी भ्रामक गुणहरू छन्।
5. खनिज पदार्थहरू। सूखे सेबहरू लोहे र म्याग्नेशियमको भण्डार हुन्, जुन रक्त र गुणस्तर सुधार गर्न आवश्यक छ र हृदय रोग प्रणालीको प्रकार्य। सुखाने मा आयोडिन चयापचय सुधार गर्न र हार्मोनल प्रणाली को गतिविधि को समर्थन मा मदद गर्दछ।
6. Flavonoids सूखे सेब को छाला मा पाइन्छ। यी पदार्थहरू सेल क्षतिको प्रतिरोध गर्छन्, मुक्त रेडिकलहरूको प्रभावलाई बेवास्ता गर्दछ।
7. Phytoncides, जसको उद्देश्य राजनैतिक ब्याक्टेरिया र कवकको विकासलाई दबाइरहेको छ।

वजन घटाने को लागि सूखे सेब

सबै सूखे फलहरु को सीमित मात्रा मा आहार को समयमा प्रयोग गरिन्छ। यसको कारण सूखे उत्पादनको उच्च क्यालोरी सामाग्री हो। उदाहरणका लागि, एक ताजा सेबले वजनको प्रति 100 ग्राम प्रति 40-50 इकाईको क्यालोरीको सामग्री छ। सूखे सेवन पानी गुमाउँछ, तर क्यालोरी सामग्री कुनैपनि हराउँदैन। यसकारण, सुखा उत्पादन एक पटक पाँच क्यालोरीहरूमा ताजा हुन्छ। यदि सूखे फल खपत गर्नुअघि भिगोलो छ भने, यसको क्यालोरी सामग्री तल जान्छ।

यदि तपाईं सूखे सेब मा आहार संग वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं धैर्य हुनु पर्छ। यस्तो आहारले जटिलको प्रयोग समावेश गर्दछ 5 दिनको लागि सूखे फल र नट। एक दिनको लागि यो 200 वटा सूखे फलहरू र अङ्कको एउटै संख्या लिन आवश्यक छ। तिनीहरू 10 भागमा विभाजित हुन्छन् र हरेक घण्टा खरिद गर्दछन्। यसको अतिरिक्त, धेरै पानी र हरियो चिया पिउन आवश्यक छ।

सूखे सेबहरू वजन घटाने र सामान्य पोषणमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। बस एक भोजन संग, बदली शाम को भोजन को बदलन।

सूखे सेबको क्षति

धेरै शंकुहरू सूखे सेबहरू मधुमेह र मोटाइ मधुमेहहरूको लागि उत्तम उत्पादन होइनन्। यसको अतिरिक्त, gastroenterologists यस पेपरिक अल्सर exacerbation को अवधि मा यस उत्पादन को उपयोग को सिफारिश नहीं गर्छन। आहारको समयमा, सूखे सेबहरूलाई सीमित मात्रामा खानुपर्छ।