ओभरभर गर्दै: परिणामहरू

सबैलाई थाहा छ कि ओभरटाइज शरीरको लागि धेरै हानिकारक हो, तर सबैले समयमै रोक्न सक्दैन - विशेषकर जब यो भोजमा आउँछ, जहाँ तालिकाहरू भित्तामा भरिएको छ र त्यसैले तपाइँ सबै प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ! तथापि, ओभरटाइटिङ विरुद्ध लड्नु पर्दछ यो एक साधारण चीजको साथ भागमा नियन्त्रण गर्न र घर मा खाएको खाना को लागी। यदि तपाईं ओभरटाइपमा प्रयोग गर्नुहुन्छ र हरेक दिन तपाईंको पेटमा वजनको साथ तालिकाबाट उठ्नुहुन्छ भने, यसले नकारात्मक नतिजा ल्याउँछ।

घृणा गर्नुपर्ने खतरा?

हामी सबै पाक वाक्यांश जान्दछ कि टेबलबाट उठ्न थोडा भोकाउनु पर्दछ, तर तपाईले कतिजनालाई थाहा पाउनुहुन्छ यो नियम कसले प्रयोग गर्दछ यो नियम? ओभरटाइज गर्ने हानिकारक हानिकारक कुराहरूको सूचीलाई विचार गर्नुहोस्:

• हृदय र रगतका भाँडाहरूमा गम्भीर तनाव, हाइपरटेन्सनको लागि अग्रणी;
• पेट को खींचने पछि, किन पछि तपाईं अधिक देखि अधिक खाओ;
• लिभरको सबैभन्दा बलियो झटका;
• धेरै ज्योतिषी रोगहरु को जोखिम;
• चिसो चयापचय, जो अधिक वजन को संचय हुन्छ।

यस सूचीबाट देख्न सकिन्छ, परिणामहरू अति धेरै गम्भीर छ, र जब यो एक आदत हुन्छ भने, यसको सबै रोग संग मोटापे पनि थपिएको छ। वैज्ञानिकहरूले भनेका छन् कि एक भोजनको लागि खाजाको रूपमा तपाईंको दुई हातको मुट्ठीमा जानेछ।

ओभरभर गर्दै: के गर्ने?

धेरै व्यक्तिले ओभरटिंग गर्न को लागी केहि सार्वभौमिक तरिका खोज्ने प्रयास गर्दै छन्, तर उत्तर एक-आत्म नियन्त्रण हो: मध्यम आकारको डिश प्रयोग गर्नुहोस् र यो भन्दा बढि खान नदिने;

• एक समय मा एक भन्दा बढी प्लेट खाना नगर्नुहोस्;
• चाय पिउने इन्कार गर्न र खाने पछि तुरुन्तै पेय लिन्छ।
• बिस्तारै खाओ - कुनै पनि अवस्थामा संतृप्तिको भावना केवल 20 मिनेट पछि आउनेछ।

यस्ता नियमहरू अवलोकन गर्दै, तपाईंले सजिलै ओभरमा हटाउन सक्नुहुनेछ। मुख्य कुरा पहिलो 2 हप्ता तोड्न होइन - त्यस्ता खाना आदत हुने छ, र तपाईंलाई समस्या नदिने छैन।