कैपिलीन आफैं एक मोटो पर्याप्त माछा हो, त्यसैले तपाईं अतिरिक्त तेल जोडेर ओवनमा पकाउन सक्नुहुनेछ, जसले डिशको क्यालोरी सामग्री घटाउनेछ र यसलाई अधिक आहार बनाउनेछ। यसबाहेक, यस्ता माछाहरू स्वस्थ आहारको हेरविचार गर्नेहरूका लागि धेरै उपयोगी र सही छ।
केपिला बिना ओवनमा तेल - नुस्खा बिना पकाइएको
सामग्रीहरू:
- ताजा capelin - 650 जी;
- गहुँको आटा - 9 0 जी;
- साधारण नमक - 10 जी;
- ताजा जमीन काली मिर्च - 5 जी।
तयारी
यदि क्याप्लिकिन जमेको छ भने, यसलाई ठोक्नुहोस् र त्यसपछि यसलाई राम्ररी छोप्नुहोस् र यसलाई सुखार्नुहोस्। गहुँको ओठको माटोको चुरोट र ताजा जमीनको काली मिर्च, माछाको फलफूलको मिश्रणमा मिलाइन्छ र तिनीहरूलाई पाक पानामा राख्दछ, यो पेर्च पट्टिको पूर्व पूर्वमा राखिन्छ।
ओवन तापमान 1 9 5 डिग्री सम्म गरम हुन्छ, औसत स्तरमा प्यान राख्नुहोस् र बीस मिनेटको लागि माछा पकडाउनुहोस्।
तैयारीमा हामी माछालाई प्लेटमा चढाउँदछौं र उबला वा पकाएको आलु, हरियो र सब्जिहरु संग सेवा गर्दछौं। तपाईं यो माछाको लागि एक चटनी बनाउन सक्नुहुन्छ, खाडी र हरित प्याजको कटा जडीबुटीहरू र स्वादको लागि नमक र काली मिर्च थपेर खान्छन्।
ओवन बिना तेल मा कैपिटल पकाउने कति स्वादिष्ट - प्याज र मेयनेजसँग एक नुस्खा
सामग्रीहरू:
- capelin ताजा - 950 जी;
- मेयोनेज - 190 g;
- मध्यम बल्ब - 2 पीसीएस।;
- साधारण नमक - 10 जी;
- ताजा जमीन काली मिर्च - 5 जी।
तयारी
यस नुस्खा द्वारा पकाएको क्याप्सेिन तैयार गर्न, माछाहरू ठोक्दै छ, धोएर र सुत्न दिनुहोस्।
यस बीच, हामी प्याज बल्ब संग semicircles या केंग्स सफा र एक प्याज तकिया को निर्माण, एक टुक्रा संग राखिएको पर्चा मा प्याज जन राख्नुहोस्। यसमा हामी तैयार माछा निकाल्छौं र हामी मेयोनेज, नमक र जमीन काली मिर्चको मिश्रण सँगै बस्छौँ। हामीले माछासँग एक प्यानलाई 1 9 54 डिग्री ओवनमा पनी राख्यौं र पच्चीस मिनेटसम्म तीस मिनेटसम्म पानामा राख्यौं।
सेवा गर्नु अघि, तपाईं हरित प्याज प्वाङ्ग र ताजा जडीबुटीहरूसँग पकवान गर्न सक्नुहुन्छ।
ओवनमा तेल बिना क्यापिटलिन - लसुनसँग नुस्खा
सामग्रीहरू:
- capelin ताजा - 950 जी;
- लसुन सूखे - स्वाद गर्न;
- नमक स्वाद गर्न पकायो।
तयारी
यदि तपाईं सूखे जमीन लसुनसँग मौसममा ओवन टोपीलिनमा स्वादिष्ट र मसालेदार पकाएको छ। यस विचारलाई लागू गर्न, ठीलो पानी दौडेर राम्ररी राम्ररी धोऔं, अघि बढ्नु आवश्यक छ भने। हामी माछा माछा र सूखा गर्न को लागी, हामी यसलाई टुक्रा टुक्रा काटेर वा एक तह संग एक पाक पकवान मा फैलिएको, यो लसुन लसुन संग रगत, थोडा नमक जोड्नुहोस् र यसलाई एक ओवनमा राख्नुहोस्। यस्तो माछाले 185-1 9 0 डिग्री तापमान तापमानमा बीस-पाँच मिनेट तयार पारेको छ।
आलु - नुस्खाको साथ ओवनमा कसरी क्याप्सन पकाउनुहोस्
सामग्रीहरू:
- capelin ताजा - 950 जी;
- आलु tubers - 950 g;
- ठूलो बल्ब - 1 पीसी।
- माछा र आलुका लागि सिजनहरू - स्वाद गर्न;
- साधारण नमक - 10 जी;
- ताजा जमीन काली मिर्च - 5 जी।
तयारी
आलु संग ओवनमा टोपीलिन पकाउने, माछा धोइदिने, अशुद्ध, टाउको र टाउकोबाट छुट्छ र
हामी आलुको कूलर र बल्ब पनि प्वाल पार्छौं र क्रमशः मग र रङ संग सब्जियां काट्छौं। आलुको मौसम आलुको लागि मसाले वा सुकेको इटालियन जडीबुटीहरू र नुनको मिश्रण मात्र मिश्रण गर्नुहोस् र एक पकाउने डिशमा राख्नुहोस्, यो थोपाको भाइरस वा पानी थप्नुको साथै यो आलु ले तहको बीचमा पुग्छ। हामी माछा माथि देखि फैलिएको छ, प्याज के छल्लेहरूसँग राख्छ, ढक्कन संग कंटेनर राख्नुहोस्, वा पन्जासँग जोड्नुहोस् र 220 डिग्री सम्मको ओवनमा एक घन्टाको लागि सेट गर्नुहोस्।