हिप्स, विशेष गरी तिनीहरूको आन्तरिक भाग अधिकांश महिलाहरुको लागि एक समस्या क्षेत्र हो। धेरै मान्छे यस क्षेत्र मा असाधारण वसा जम्मा को नोटिस र व्यायाम को मदद संग उनलाई सामना गर्न को प्रयास। यो दृष्टिकोणमा तर्कसंगत अन्न छ, तर धेरै महत्त्वपूर्ण विवरणहरू छुटेको छ। जाडो भित्र भित्रबाट कसरी वसा हटाउन विचार गर्नुहोस्।
जांघको भित्रबाट कसरी वसा हटाउनुहुन्छ?
ती क्षेत्रहरूमा मानव शरीरमा फैट भण्डार वितरित गरिन्छ र प्रत्येक क्रममा जेनेरिक रूपमा राखिएको जस्तो क्रममा। त्यसकारण, केही महिलाहरू पेटमा झुर्रक हुन्छन्, अरूले हड्डीहरूसँग संघर्ष गर्छन्। आज सम्म, साबित भएको छ कि स्थानीय रूपमा वसा जलाउन असम्भव छ - तपाईं प्राकृतिक स्थान अनुसार अनुसार पनि कुनैपनि अवस्थामा वजन कम हुनेछ। यसैले, जांघ भित्र भित्रबाट वसा हटाउन, व्यायामहरू प्रभावकारी छन्: तिनीहरू आवश्यक पोषणको साथ संयुक्त हुनुपर्छ, जसले समग्र रूपमा अङ्क उठाउनेछ र समस्याको क्षेत्रमा सुधार ल्याउँदछ।
पोषण वजन घटानेका लागि
फैटी जमाको सामना गर्न, उचित पोषणको पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ: मीठो, आटा र चिसो सीमित गर्न, र दोहोरो कार्बोहाइड्रेट खपत नगर्नुहोस्। एक अनुमानित आहार यस्तो देखिन्छ:
- नाश्ता - तलाका अण्डाहरू, एक जोडाको सम्पूर्ण अन्न अन्न, चिया।
- दोस्रो नाश्ता: दही र फल।
- दोपहर का भोजन: मासुको टुक्रा र गोभी सलाद को एक भाग।
- दोपहर नाश्ता: पागल संग पागल पनीर को एक भाग।
- खानेकुरा: स्टुड सब्जहरूसँग कम-मोटो चिकन (आलु, मकै, सेम बाहेक)।
खाना खाएर, तपाईं खुट्टामा समेत थप फ्याट जमा र समानुपातिक लाभ उठाउनुहुनेछ। यस्तो आहारमा वजन घटानेको दर प्रति हप्ताको लगभग 1 किलोग्राम हुन्छ।
हप्ताको भित्र जाडो भित्र कसरी सफा गर्ने?
फैट जमातले ढिलो रूपमा जम्मा गर्छ, र तिनीहरू एक दिनमा पनि छोड्छन्। सबभन्दा राम्रो तरिकाले एक हप्तामा परिस्थिति परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। यो आफैलाई दुई महिना आवंटित गर्न उत्तम छ र पूर्णतामा फाईल ल्याउनुहोस्।
जांघको भित्र कसरी हटाउने: व्यायाम गर्नुहोस्
जांघको भित्रबाट मोटो हटाउनको प्रश्नमा, व्यायामले सानो भूमिका खेल्छ,
उत्कृष्ट आफैले प्रमाणित गरे:
- एक बारबेल या गर्दन संग squats (10-15 पल्ट को 3 सेट);
- "माथि" माथितिरको माथिल्लो भागले यसको छेउमा झुन्ड्याउँछ, यो एक वजनत्मक एजेन्टसँग राम्रो हुन्छ (15-20 पटकको 3 सेट);
- आफ्नो पक्षमा कम खुट्टा राख्नु, अधिमानतः भारोत्तोलन एजेन्सी संग, जबकि ऊपरी पैर घुटने मा तुलसी भएको छ र फर्श मा पैदल को विरुद्ध हुन्छ (15-20 पटकको 3 सेट)।
यसको अलावा, जोगिंग र बाइकिङ्ग प्रभावकारी छन्, प्रदान गरेको छ कि वे 20-30 मिनेटको लागि कम्तिमा 3-5 गुणा गुजराउँछन्।