न्युयोर्कको अनावश्यक आँखाको लागि, यो देखिन्छ कि दुवै पायलटहरू र योग दुवै एउटै बेरीज क्षेत्र हो, किनभने दुवै ढिलो, आरामको गतिमा प्रदर्शन गरिन्छ, ध्यान मात्रामा ध्यान केन्द्रित छैन, तर दोहोर्याउने गुणमा, र आलोचना स्थिर छन्।
यी बीचको भिन्नतालाई चिन्नुहोस्, वास्तवमा, हृदयमा विभिन्न प्रकारका फिटनेस - पायलटहरू र योग।
फरक
फिटनेसमा, योग र पायलटहरू एक स्थानमा बस्छन् - तिनीहरू महिलाहरूमा संलग्न हुन्छन् जुन दिनको काम पछि आराम गर्न चाहन्छन्, एक घरेलू दिनचर्याबाट आराम गर्नुहोस्, र समानांतरमा, अङ्ग्रेजीमा अर्डर बहाल गर्नुहोस्।
तथापि, योग हजारौं इतिहासको साथ एक दर्शन हो। र यो मांसपेशिहरु लाई खींचने को उद्देश्य छ।
Pilates twentieth century को बच्चा हो। यो प्रकारको फिटनेस मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन र रीढ़ सुधार गर्न को उद्देश्य छ।
शुरुवात शुरुवात योग र पिलाट्सहरूमा संलग्न हुन, एक अनुभवी प्रशिक्षकको सहयोग धेरै महत्त्वपूर्ण छ। दुवै दिशामा सास फेर्न र विशिष्ट विशिष्ट आसान (योगमा) प्रदर्शन गर्ने प्रविधिलाई ठूलो ध्यान दिईन्छ। पायलटहरू र योग कक्षाहरूबाट कुनैले छिटो नतिजाहरू आशा गर्नुपर्दैन - यो गर्मीबाट वजन गुमाउने तरिका होइन, तर धेरै वर्षसम्म चुनेको दिशा।
यो विशेष गरी योगको सत्य हो, जहाँ आध्यात्मिक, बढी भौतिकलाई थप ध्यान दिइन्छ। तयार हुनुहोस् कि तपाईं प्रशिक्षणमा आउँदा, तपाईं आशा मात्र होइन एक कोच, तर एक आध्यात्मिक सल्लाहकार, र आफैलाई व्यायामले अन्ततः तपाईंलाई जीवन, तपाईंको सोच, तपाईंको सामाजिक सर्कलको मार्गमा नाटकीय परिवर्तन गर्न धक्का दिन सक्नुहुनेछ।
निस्सन्देह, पिलेट्सहरूले ठूलो अभ्यास गर्ने कुरा बताउँदैनन्। कम से कम यस प्रकार को फिटनेस आध्यात्मिक क्षेत्र को लागि अझै पनि जवान छ।
पाईलेटहरू योगबाट अलग रहन्छन् भन्ने कुरा बुझ्न धेरै सजिलो छ। हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाईं पिलातसलाई प्रशिक्षण दिनुहुन्छ।
व्यायाम गर्नुहोस्
आईपी - पेटमा झण्डा, हथेड मा माथेड, खुट्टा व्यापक रूपमा फैलिएको छ, हामी घुँडामा पछाडि झुन्ड्याउँछौं। एकै समयमा, हामी हेड्स एकसाथ निस्कन्छौं र तल माथि घुँडा घुमाउनुहुन्छ।
हामी हाम्रा खुट्टाहरू कम गर्छौं, दाँयाबाट तनावबाट मुक्त गर्न बाँयातिर दायाँ तिर प्वाइभिङ्ग स्विंग।
पैदलहरू व्यापक रूपमा फैलिएका छन्, हामी हाम्रो घुँडा घुम्न सक्दछौं, तल माथिको खुट्टामा, हाम्रो खुट्टा बढाउनुहोस् र विस्तारै विस्तार गर्नुहोस्, त्यसपछि वैकल्पिक रूपमा तिनीहरूलाई झुकाउनुहोस् र ती बत्तीहरूमा टाँस्नुहोस्। हामी आफैलाई खुल्ला मोजेको झुन्डमा, सिधा मा - हामी अगाडी मा खुट्टा विस्तार गर्दछौं। हामी पहिला एक चोटि दोहोर्याउँछौं, त्यसपछि दुई।
हामी प्वाइविसलाई लाइट रोटेशनसँग पक्षमा आराम गर्दछौं।
अब पहिलो श्रृंखला पूरा गर्नुहोस्।
व्यायामको समयमा, सांसको सहीता, ध्यान र मोजाको विश्राम, पिल्विसको स्थितिमा, किनकि प्रभाव केवल सबै साना नगदहरू देखेर मात्र प्राप्त हुन्छ।