म्याग्नेशियम की कमी - लक्षण

म्याग्नेशियम तंत्रिका, हृदय रोग, पाचन, musculoskeletal प्रणाली को काम को लागि एक उत्कृष्ट उत्तेजना छ। यो माइक्रोवेलेटिले दक्षता बढाउँछ, तंत्रिका अग्निहरूको टेलिभिजनको गति बढाउँछ, र हृदयको कामको लागि जिम्मेवार छ - यसको ताल, पोषण, टोन र रक्त क्लटबाट सुरक्षा। पाचन क्षेत्रमा, म्याग्नेशियम कब्जानुपर्छ र मास्ककोलोक्लिकल प्रणालीको लागि यो कुख्यात क्यालसियमको एक अविवाहित साथी हो। यसको अलावा, म्याग्नेशियम को स्तर मा कमी संग कैल्शियम बस हड्डियों मा नहीं रह्छ।

र अब बेवकूफ प्रश्न हो: किन यस्तो स्पष्ट उपयोगिता संग, हामी म्याग्नेशियम को कमी को लक्षण को उपस्थिति को अनुमति दिछन?

यससँग तपाईलाई सीधा चाहिन्छ।

लक्षणहरू

आउनुहोस् कि शरीरमा म्याग्नेशियमको कमीको लक्षणहरू के हो, किनकि शत्रुले व्यक्तिलाई जान्न आवश्यक छ:

• जागिर पछि "ब्रिजिंग"
• राती
• लगातार सिरदर्द;
• बढेको वा कम दबाव;
• झण्डा र अनुहारमा अनुहार
• छाला, कपाल, नाखूनहरु को दुर्गम अवस्था;
• हड्डीहरु को दाग, दांत;
• अवसाद, आँसु, उदासीनता, मूड झन्डाहरू बढ्दै;
• एक तंत्रिका टिक;
• कब्ज, पेट र आंतों मा स्पाजम;
• तीव्र पीएमएस;
• मौसममा परिवर्तन गर्न संवेदनशीलता;
• नं।

र धेरै अधिक समस्याहरूले शरीरमा म्याग्नेशियमको कमी ल्याउन सक्छ।

हामी भरिनौं

म्याग्नेशियम की कमी को कारण अक्सर तंगल हो। सबैभन्दा पहिला, यो एक अनुपयुक्त भोजन हो, उत्सुक र बेनामी। निस्सन्देह, म्याग्नेशियम बन्स र केकबाट प्राप्त हुनेछैन।

बच्चाहरु र गर्भवती महिलाहरु मा कमी पनि हुन सक्छ। बच्चाहरु सक्रिय रूप देखि क्याल्सियम र म्याग्नेशियम संग हड्डियों को संरचना को लागि बढ्छ र खर्च गर्छन। तिनीहरूको लागि, म्याग्नेशियमको खुट्टा वयस्कों भन्दा बढी छ।

र गर्भावस्थाको बेला, एक कमीले गर्दा महिलाले आहारमा ट्रेस तत्वहरूको सामग्री बढाएन, तर त्यहि नै रहन्छ। यो सही छैन, अधिकांश ट्रेस तत्वहरू प्यालेन्स, पोषण र भ्रूणको विकास को लागी बनाए राख्छन्, रीइनलाई बलियो बनाउन, जुन नयाँ उपभोगको विषय हो।

गर्भवती महिलाहरु र बच्चाहरु को लागि म्याग्नेशियम को खुराक प्रति किलोग्राम प्रति किलो 6 मिलीग्राम हो।

वयस्कों को लागि, यो 4.5 मिलीग्राम / किलोग्राम छ।

यदि म्याग्नेशियमको कमीलाई अझ बढाउन गाह्रो छैन, यदि तपाइँ हरेक दिन ताजा र अप्रत्यक्ष तापनि हरित सब्जिहरु खानुहुन्छ भने। म्याग्नेशियम क्लोरोफिल को एक भाग हो, र सबै चीजहरु लाई स्वचालित रूप देखि हराएको छ र "म्याग्नेशियम" हो।

यसको अतिरिक्त, म्याग्नेशियम धेरै मा छ:

• समुद्री माछा;
• अनाज र फलफूल;
• सोयाबीन;
• बादाम र अखरोट;
• केले, खूबानी, सेब;
• पनीर पनीर।

हाम्रो शरीरमा एक स्थायी आधारमा म्याग्नेशियमको 70 ग्राम हुनुपर्छ। यस मात्रा को 60% हड्डिहरु मा छ। जब मेग्नेशियमले सबै एंजाइमिक प्रतिक्रियाहरूमा सक्रिय भाग लिन्छ, जब यो कम हुन्छ, म्याग्नेशियम रगतमा हड्डीहरूको "पम्प आउट" हो, र हड्डिहरु भंगुर हुन्छन्।