कसरी गधा बढाउने?

हो, हामी साँच्चै रहस्यमय महिलाहरू हौं! सम्भवतः, सबैभन्दा यादगार सुन्दरता पनि यसको उपस्थितिमा पाईन्छ, जसलाई तत्काल सुधार आवश्यक छ। र हामी पागलसँग फैशनको विषय हो, र उनी पूर्ण रूपमा अप्रत्याशित महिला हुनुहुन्छ। त्यसपछि हामी केटीको स्क्रिनबाट मोडेल उपस्थिति र कुनै पनि फारमहरूको अनुपस्थितिबाट देखाइनेछौं र यहाँ भन्नेछ कि यो मानक हो। अनि निस्सन्देह, हामी डिस्केटमा बस्छौं, कम्तीमा केहि मोडेलहरू जस्तै प्रयास गर्दै। र त्यसपछि, एक विशाल रकम "पाँचवाँ बिन्दु" जे कानून को लागि बीमा पछि, जान्न चाहन्छ कि तपाईं कसरी छिटो गधा बढाउन सक्नुहुन्छ। दुर्भाग्यवश, प्रश्नको जवाफ कसरी चाँडै नै सर्जरीको बिना पूजाहारीहरूको आकार बढाउन, जवाफ अझै फेला परेन। किनकि, कुनै पनि कुराले तपाइँ उच्च-क्यालोरी फूड्स कसरी खान्छ र तपाईलाई जिममा कसरी काम गर्दछ, तपाईं चाँडै पूजाहारीहरूको मात्रा बढाउन सक्षम हुनुहुने छैन। सबै कुरा समय लाग्छ। त्यसोभए, यदि तपाईं जान्न चाहानुहुन्छ कि तपाई सर्जरी बिना गधा बढाउन सक्नुहुन्छ, कडा परिश्रम गर्न तयार हुनुहोस्।

निस्सन्देह, तपाईं गधा जस्तै, पम्पिंग, र दृश्यात्मक रूपमा बढ्न सक्नुहुन्छ। ठीक छ, समुद्र तट मा, लुगा लगाएर यो चालाक प्रकट गरिनेछ।

कसरी ग्लोबल वृद्धि गधा?

तपाईलाई ध्यानपूर्वक एक अलमारी चयन गर्नु आवश्यक छ, ती चीजहरूमा ध्यान दिईरहेको छ जुन नेत्रहीन रूपमा निचो शरीर विस्तार गर्दछ। यी कपडाहरू - टुप्पलहरू, स्कर्ट-प्लेिजहरू, संकुचित पतलून र जीन्स हुन्। तपाईले चीजहरू पनि उठाउन सक्नुहुनेछ जुन आफ्नो ओठहरूमा जेबहरू छन्। तर ढीलो कपडाहरूमा पनि संलग्न नगर्नुहोस्, वा तपाइँ एक बगेको सिल्जेट्ट प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई अझ आकर्षक लगाउन मद्दत गर्दैन। सिद्धान्तमा, सिलिकॉन पैडहरूसँग पनि एक विशेष अंडरवियर पनि छ, जसले पनि नेत्रहीन गधा बढाउँछ। तर निस्सन्देह, उहाँले सबैभन्दा आकर्षक देख्नुहुन्न।

कुन उत्पादनले गधा बढाउँछ?

यहाँ तपाईं प्रोटीन र जटिल कार्बोहाइड्रेटमा उच्च हुने खाद्य पदार्थहरूको सहायतामा आउनुहुनेछ। यो माछा, कम-मोटो कुटीर पनीर, समुद्री खाना र अनाज। यसले केही स्वस्थ वसन्तलाई पनि चोट पुर्याउँदैन, जो जैतूनको तेल र नटमा अवस्थित छन्। तर सबै वही खाद्य पदार्थहरूको खपत सीमित हुनु पर्दछ, र मिठाईले अझ सावधान रहनु पर्छ। यद्यपि यदि तपाईं ती भाग्यशाली व्यक्ति हुनुहुन्छ भने टनका साथ पिई खाई सक्नु हुन्छ, सबैलाई मीठो सोडा संग पिउन र मोटो नहोउ, त्यसो भए तपाईं केहि गर्न सक्नुहुनेछ।

प्रोटीन फूड्स मा यो जोर किन छ? यो सरल छ, यसले बटहरू पम्प गर्न मद्दत गर्नेछ। र यदि तपाइँ पङ्क्तिमा सबै चीज खानुहुन्छ भने, तपाईंले वजन थप्नु जोखिममा छ, र एक सुन्दर गधा सपनामा रहनेछ। त्यसोभए, हामी दायाँ र अगाडी सुन्दर बटुवाहरूको लागि जिममा सुरू गर्न सुरु गर्छौं।

गधा व्यायाम कसरी वृद्धि गर्ने?

यस तथ्यको बारेमा बोल्दै तपाईंलाई जिम र स्विङमा जान आवश्यक छ, मैले आदर्श विकल्पलाई मनन गर्थे। त्यहाँ, प्रशिक्षकले आवश्यक अभ्यास र कार्यभार उठाउनेछ, र, पोषणको सन्दर्भमा, प्रबुद्ध हुनेछ। तर यदि कुनै पनि कारणको लागि फिटनेस क्लब उपलब्ध छैन भने, र प्रश्न उठ्छ कि घरमा गधा बढाउन सम्भव छ कि, म यसलाई शान्त गर्न चाँडै - तपाईं सक्नुहुन्छ। प्रशिक्षण अघि र पछि, हामी सानो भागमा प्रोटीन फूड खायौं। तर ध्यान राख्नुहोस् कि खाना पछि लगभग एक घन्टा लाग्नु पर्छ, त्यसपछि तपाइँ व्यायाम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसोभए कुन अभ्यासले कम शरीरलाई बढाउन मद्दत गर्नेछ? सबै विशेषज्ञहरू सहमत छन् कि यो उद्देश्यको लागि कार्गोका साथ स्केट्स सबैभन्दा उपयुक्त छ। Crouching, तल बिन्दुमा ढिलो, ढिलो हुनुपर्छ। र, सम्भवतः गहिरो रूपमा स्फट गर्नु आवश्यक छ। साथै कार्गो बिना र राम्रो आक्रमणहरू। यहाँ हेरचाह गर्नुहोस्, ढिलो देखि व्यायाम गर्नुहोस्, र समर्थनको दाँया सहि कोणमा सख्त तुल्याउनु पर्छ। कर्गोको रूपमा, तपाईं यस मिशन पूरा गर्नको लागि dumbbells, बालुवा बोतलहरू, पुस्तकहरू, र तपाईं सबै भन्दा योग्य रहेको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। र तेस्रो व्यायाम, जुन बटहरू बढाउन कुनै पनि प्रकारका व्यायाममा उपस्थित छ - पछाडी टाँस्न चाहन्छ। तपाईं विभिन्न पदहरूबाट गर्न सक्नुहुन्छ: आफ्नो घुँडामा, फ्लोरमा वा कुर्सीको पछाडि आफ्नो हातमा आराम गर्दै; सीधा खुट्टामा उभिए। अहिल्यै एक, एक पैदल फिर्ता फिर्ता लिन, यो 15 मा सेकेन्डको त्यस्तो स्थितिमा हिरासतमा राख्न र फेरि सुरुवात स्थिति फर्कन आवश्यक छ। खैर, प्रत्येक अभ्यासको हरेक अभ्यासमा हरेक 10-15 पटकको हुनुपर्छ। दृष्टिकोणहरूको संख्या 2 देखि 4 सम्म छ।