चिकन र चावलसँग सलाद

पौष्टिक सलादहरू क्यालोरीहरूमा उच्च हुनुपर्दछ र मेयोनेजको मोटी ड्रेसिङमा नहाइने, केवल सजिलैसँग अवयव सामग्रीहरू उठाउनुहुन्छ र तयार डिशले मात्र लामो समयको लागि भोकालाई पूरा गर्दैन, तर शरीरलाई पनि लाभ पुऱ्याउँदैन। एक हृदय र एक साथ स्वस्थ नाश्ता एक चिकन र चावल संग सलाद हो । तयार गर्न सजिलो छ, यो यातायातको लागि आदर्श छ, र त्यसैले काममा लंचको रूपमा फिट हुनेछ।

पागल र चावल संग चिकन सलाद

सामग्रीहरू:

• उकालो जंगली चावल - 1/2 वस्तुहरू;
• चिकन फिलेट - 1 टुक्रा;
• सूखे cranberries - 1/3 को st।;
• pecans - एक शताब्दी को 1/3;
• सलाद प्याज - 1/2 1/2 पीसी।;
• अजमो - 1 गुच्छा;
• जैतून को तेल - 3 चम्मच। चम्मच;
• 1 लेमनको कास;
• सेब साइडर सिरका - 2 चम्मच। चम्मच;
• चीनी - 1 चम्मच;
• नमक, काली मिर्च - स्वाद।

तयारी

ओछ्यान पानीमा कुखुराको पट्टा फोडा फोडा वा ओवनमा पाना तयार पार्नु। तैयार मासु कूल हुन्छ र क्यूब्समा कष्ट हुन्छ, त्यसपछि जंगली चावल, लेट्सीको पतली बजाउँछ, भुइँमा खसेको काट्ने, क्रेनबेरी र ताजा अजलोसँग मिलाएको छ।

एक सानो जारमा हामी मक्खन, नींबूको रस, काटन र चिनीबाट ड्रेसिंग तयार गर्दछौं। राम्रो तरिकाले जार को सामाग्री हिल यसलाई यसलाई एक पायसी मा बदलन को लागि, फेरि स्वाद को लागि नमक र काली मिर्च जोडें। हामी सलाद ड्रेसिंग भरेर र तालिकामा सेवा गर्छौं। यदि सेवा गर्नु पहिले केही घण्टाको लागि फ्रिजमा खडा गर्न सलाद दिन भने, यसको स्वादले तपाईंलाई अझ बढि दियो।

चिकन र चावल संग सलाद "रयल" को लागि नुस्खा

सामग्रीहरू:

• उबले चावल - 1 वस्तु;
• चिकन फिलेट - 1 टुक्रा;
• कडा पनीर - 80 जी;
• अजगर - 1 स्टेम;
• अंगूर - 10 बेरीज;
• ग्रीक दही - 3-4 tbsp। चम्मच;
• जैतून को तेल - 2 चम्मच। चम्मच;
• मीठो सरसफाइ - 1/2 चम्मच;
• डिल;
• नमक, काली मिर्च - स्वाद।

तयारी

नमकीन पानीमा नमकीन पानीमा उर्लियो, पछि हामीले मासुलाई फाइबरमा लुकाउँछौं। कडा पनीर एक ठूलो स्टोटरमा घुम्न थाल्यो। अंगूर मेरा र आधा, हड्डियों, यदि कुनै पनि कट, हटाइन्छ। सेतोरी सानो क्यूबमा काटियो। सलाद कटोरा मा चावल संग तैयार सामाग्री को मिश्रण गर्नुहोस।

अमूल्यता सम्म जैतून को तेल संग दही को दबाइ को लागि, थोडा सरसफाइ जोड्नुहोस, मरिच संग स्वाद र कटा डिल संग नमक। ड्रेसिङमा ताजको एक टिप्पणी थप्नुहोस् नींबू छील मद्दत गर्नेछ। हामी चिकन, चावल र पनीर संग परिणामस्वरूप चटनी को साथ सलाद भरछन र तुरुन्तै टेबल मा सेवा गर्दछ।

चिकन, चावल र सुन्तलासँग सलाद

सामग्रीहरू:

चिकनको लागि:

• चिकन फाइल - 2 टुक्राहरू;
• सुन्तला रस - 1 वस्तु;
• Balsamic सिरका - वस्तु को 3/4;
• हनी - 1/4 वस्तुहरू;
• जैतून को तेल - एक शताब्दी को 1/4;
• टमाटर पेस्ट - 2 चम्मच। चम्मच;
• cumin - 1/2 tsp;
• नमक, काली मिर्च - चुरोट।

सलादका लागि:

• कालो चावल - 1 वस्तु;
• चिकन भाइरस - 2 वस्तुहरू;
• सुन्तला - 2 टुक्राहरू;
• avocados - 2 टुक्राहरू;
• चेरी टमाटर - 300 जी;
• हरियो प्याज - 4 प्वाइजहरू;
• ताजा अजमोद;
• फटा पनीर - 100 ग्राम;
• काजू - 80 जी।

प्रशोधनका लागि:

• जैतून को तेल - एक शताब्दी को 1/3;
• 1 कागतीको रस;
• Balsamic सिरका - 2 चम्मच। चम्मच;
• लाल मिर्च - 1/4 टेस्प।
• नमक, काली मिर्च - स्वाद।

तयारी

नारंगीको रस, balsamic को मिश्रण मा चिकन पलायन मारा सिरका, टमाटर पेस्ट, हनी, मक्खन र क्युम। नमक र काली मिर्चको बारेमा नबिर्सनुहोस्, तिनीहरू स्वादमा थपिनु पर्छ। चिकन अचार डाँडा गर्नुअघि, सबै अवयवहरू मिश्रित हुन्छन् र उबलने सम्म गरम हुन्छन्। खाना खाँदा स्नेहको एक चौथाईमा स्नेहनको लागि छोडिन्छ, र बाँकी कुखुरामा खसेको छ। जैतूनको तेलमा पकाएर कुखुरालाई पकाउनुहोस्। हामी फिलेटलाई 5 मिनेटको लागि आराम गर्न दिन्छौं, पछि हामी त्यसलाई पछाडि काटेर।

हामी चावलको भौंको साथ भरेर 30-40 मिनेटको लागि कम तापक्रममा पकाउनुहोस्। सलादका लागि सबै अन्य सामग्री मध्यस्थ रूपमा काटिएका छन्। ब्ल्लेन्डरको साथ homogeneity को लागि whisk भरने को लागि सामग्री। हामीले सबै तयार सामग्री राख्यौं, एक कटोरीमा, बिना अँध्यारो र माथिबाट समाप्त ड्रेसिङ जोड्न। फेट्टेको साथ पकवान छिटो गर्नुहोस्।