जाडोमा कसरी खाने?

जाडोमा धेरैले उचित पोषण बारेमा बिर्सन्छन् र वसन्तमा तिनीहरूले कुनै पनि प्यान्टमा पाएनन्। यसैले, यदि तपाईं आफ्नो अङ्क देख्नुहुन्छ र सँधै राम्रो लाग्न चाहानुहुन्छ भने तपाईलाई सिजन महिनामा सही खाँचो पर्छ।

# 1 टिप - भोजन को ऊर्जा तीव्रता बढाउनुहोस्

जाडोमा, कूलिंगको कारणले शरीरलाई आवश्यक शरीर को तापमान कोयम राख्न को लागी अधिक ऊर्जा खर्च गर्दछ। क्रममा निराश र कमजोर हुन नसक्ने, पर्याप्त मात्रामा प्रोटीन हुने थप खाना खाने प्रयास गर्नुहोस् - यो मासु, माछा वा डेयरी उत्पादन हुन सक्छ। साथै सर्दहरूमा यसले ढिलो कार्बोहाइड्रेट खानुपर्छ, जुन बिस्तारै ऊर्जा दिन्छ। यस्तो उत्पादनको एउटा उदाहरण: पुस्ता गेहूं, रेशम र अनाज पाकबाट पास्ता।

# 2 टिप - सब्जै खाओ

शरद ऋतु र हिउँदको समयमा, सब्जियां खानुहोस्, जसमा धेरै भिटामिनहरू छन् - आलु, गाजर, बीट, गोभी, कद्दू र प्याज। तिनीहरूका सम्पूर्ण परिवारको लागि विभिन्न प्रकारका स्वादिष्ट बर्तनहरू पकाउनुहोस्। गर्मीबाट धेरै पोषण विशेषज्ञहरूले सर्दको लागि ठुलो जाम र फललाई सुझाव दिन्छ, जसबाट तपाईं स्वादिष्ट डेसर्ट वा कुक कम्पोज्ट गर्न सक्नुहुनेछ।

बोर्ड नम्बर 3 - गरम व्यंजनहरू र प्रायः प्रायः प्रायः खानुहोस्

सबै खाद्य पदार्थहरू गर्म वा कम्तिमा न्यानो प्रयोग गर्न प्रयास गर्नुहोस्। पोषण विशेषज्ञहरूले दिनको कम्तिमा 5 पटक खानेकुरा सुझाव दिन्छन्, भोजनको पाचनको समयमा, शरीरमा तापमान 38 डिग्री सेल्सियससम्म बढ्छ। खाना खाने प्रायः उपयोगी छ किनभने यसले चयापचय बढाउँछ, र खाना चाँडै पाईन्छ, जसको अर्थ हो कि थप पाउन्ड तपाईंको लागि भयानक छैन।

बोर्ड नम्बर 3 - यो आंकडाको लागि सबै उपयोगी छैन 12:00 सम्म

ठुलो मौसममा धेरै गाह्रो हुन्छ, जब मूड धेरै राम्रो छैन र तपाईं सबैलाई केहि गर्न चाहनुहुन्न, एक स्वादिष्ट मिठाई दिनुहोस्। बिहान "हानिकारक" सबै चीज खाने प्रयास गर्नुहोस्, जसमा तपाइँ एक दिन क्यालोरी जलाउन सक्नुहुन्छ। सुपर सजिलो हुनुपर्छ र उपयोगी उत्पादनहरू समावेश हुनुपर्छ। जाडो अवधिको दौडान यो 3 अतिरिक्त किलोग्राम सङ्कलन गर्न सामान्य छ, तर बढी छैन।

टिप # 4 - खाना ठीकसँग तयारी गर्नुहोस्

सबै उपयोगी पदार्थहरू र भिटामिन राख्न, खाना पकाउने तरिकाले राम्ररी पकाउनुहोस्: भत्किलो, बेक वा सिम। यस अवस्थामा, यो केवल स्वादिष्ट छैन तर यो धेरै उपयोगी।

बोर्ड नम्बर 5 - प्रतिस्पर्धाले तालिकाको सेवा गर्दछ

यो साबित भएको छ कि एक व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक राज्य रङ्ग द्वारा प्रभावित हुन सक्छ। आफ्नो मूड उच्च राख्नको लागि, तालिका लेआउटमा उज्यालो रंगहरू प्रयोग गर्नुहोस्: सुन्तला, रातो, आदि। यो बर्तन, नैपकिन्स, टेबलवाट, र मन पर लागू हुन्छ। जाडो मौसमको पृष्ठभूमिमा उपचारको लागी धन्यवाद, तपाईं आफ्नो घरमा गर्मीको टुक्रा सिर्जना गर्नुहुनेछ।

काउन्सिल नम्बर 6 - कसलाई सुन्न, भिटामिनलाई?

जाडोमा ओरेन्ज र टेंगाइनरी कुनै पनि भण्डारमा भेट्टाउन सकिन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तिनीहरू शरीरलाई भिटामिन सी संग आपूर्ति गर्दछ, जुन न केवल प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन आवश्यक छ, तर शरीरलाई पहिले समयमै उमेरबाट बचाउन र सबै सुरक्षात्मक कार्यहरू सक्रिय गर्न पनि आवश्यक छ। उपयोगी गुणहरू सिटरस फलहरूमा संरक्षित गरिन्छ सिजन सिजनको धेरै अन्त्य सम्म, किनकि तिनीहरूसँग मोटो कडा छाला छ। एक फलमा भिटामिन सी को दैनिक आदर्श हो, तर धेरै रोकिन र एक समय मा एक किल सम्म खाई सकेन। तर केवल सम्झना छ कि उनको अतिपूर्तिले विलक्षण, एलर्जी र गुर्देको पत्थर पनि देखाउन सक्छ। साथै सिट्रसमा फलिक एसिड हुन्छ, जुन शरीरको लागि आवश्यक छ, र लेमन पिक्सेल पेक्टिन हुन्छ, जसले शरीरलाई रोगबाट बचाउँछ।

बोर्ड नम्बर 7 - सूर्यको कमीको लागि बनाउनुहोस्

सूर्यको किरणको लागि धन्यवाद, शरीरमा भिटामिन डी उत्पादन गरिन्छ, जसले सकारात्मक रूपमा आन्तरिक अङ्गहरूको कामलाई असर गर्छ र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई अझ बलियो बनाउँछ। जाडोमा, उपयोगी उत्पादनहरू संग दूध, माछा, अण्डा, चिकन र मशरूमको साथ सूर्यको कमीलाई बदल्नुहोस्।