Granola, या, को रूप मा यो भनिन्छ, एक अमेरिकी नाश्ता, कुचल र सूखे को दल, पागल, सूखे फलहरु र शहद को एक मिश्रण हो। यो एक धेरै उपयोगी र पोषक नाश्ता हो, जो ओवनमा घर तयार गर्न सजिलो छ। यो गर्नका लागि, सबै सामग्रीहरू पीस र मिश्रण गर्नुहोस्, र त्यसपछि लगभग 200 डिग्रीको तापमानमा ओवनमा सूखी, समय समयमा, हलचल। तपाईं न केवल कोटर्मल पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर गेहूं, बाखवाट फ्लेक्स वा अन्य - स्वाद गर्न पनि।
Granola को पात्रो सामग्री
डिशको क्यालोरोटिक सामग्री, जसले धेरै अवयवहरू समावेश गर्दछ, सामग्रीहरूको क्यालोरी सामग्रीमा निर्भर गर्दछ। Oat flakes, nuts and honey is a high caloric content (क्रमशः 300, 650 र 375 केसल प्रति प्रति 100 ग्राम प्रति क्रम)। सूखे फल कम कैलोरी (उत्पादन को प्रति 100 ग्राम प्रति 230 केसल)। यस मिश्रण को कुल कैलोरी सामाग्री, यो हो, गानोला, प्रति 100 ग्राम को बारे मा 400 केजी। तर, यहां सम्म कि उच्च कैलोरिक सेवन मा, granola को आहार को भोजन संग नाश्ता को लागि खाने को सल्लाह दिए छ। त्यो तलीको नटलाई नबिर्सनुहोस्, न केवल क्यालोरीमा धेरै उच्च छन्, तिनीहरू पनि कार्कोजिजहरू जम्मा हुन्छन्, त्यसैले यो महत्वपूर्ण सूखा राखिएको सूक्ष्म सूक्ष्म पदार्थ, र तलीको मिश्रणको संरचनामा ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ।
त्यहाँ आहार ग्रेनोला पनि छ, जुन स्न्याक वा स्न्याकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यस मिश्रण को संरचना मा बकेटवाट फ्लेक्स, आहार सूखे फलहरु र मधु को बदलन मा, मेपल सिरप शामिल छ। यस्तो Granola को क्यालोरोटिक सामग्री धेरै कम छ, यसको अलावा, यो शहद को एलर्जी प्रतिक्रिया देखि पीडित मान्छे द्वारा उपभोग गर्न सकिन्छ।
Granola को लाभ
ग्रेनालाका फाइदाहरू स्पष्ट छन्, किनकि सामग्री बनाइएकाले यो भिटामिन र पोषक तत्वहरूको भण्डार हो। यस मिश्रण को पोषण यस्तो छ कि, यसको एक सानो मात्रा को उपयोग गर्दछ, ऊर्जा आरक्षित एक लामो समय को लागि पुनःस्थापित गरिएको छ, जबकि फ्लेक्स मा शामिल सही कार्बोहाइड्रेट फैटी जमा को रूप मा जमा नहीं गरिन्छ।