अनुहारको क्षेत्रमा फैट भनेको हो कि यो शिकायत को शर्म पनि हो। मानिसहरूसँग ग्लोबल समस्याहरू छन् - आन्तरिक जांघहरू, बटुवाहरू, पेट, र तपाईंले अनुहारबारे गल्ती गर्नुहुन्छ। खैर, यदि शरीरका अन्य भागहरू पहिले देखि नै पूर्णतया पूर्णता र समानुपातिक आवश्यकताहरु संग तपाइँका आवश्यकताहरु संग छन्, तपाईसँग चिन्ताको अधिकार र तपाईंको हातमा बोसो मा संलग्न हुनुपर्दछ। यद्यपि, यदि वोसो जमा यो क्षेत्रमा मात्र खराबी नगर्ने हो भने, हामी सबैलाई एरोबिक लोड र आहारको सहायताबाट सामान्य वजनको सामान्य लाभको साथ सुरु गर्न सिफारिस गर्छौं। तपाईं हेर्नुहुन्छ, बोसो पूरै सम्पूर्ण शरीरबाट छोड्छ। जे पनि यो थियो र जो तपाईले निर्णय गर्थे, हामी तपाईंलाई बताउनेछौं कि हामी कमेन्टबाट कसरी वसा हटाउन सक्छौं।
कारणहरू
कसैलाई विश्वास छ कि अन्धकारमुनि बोसो पेटमा बोसो जस्तै छ। कुनै मतलब छैन। हाम्रो महिला शरीरमा फैट कहीं पनि "भण्डारण" हुन इच्छुक छ, तर तीर क्षेत्रमा छैन। तपाईंको दोषको कारणले झूट हुन सक्छ:
- गलत मुद्रा;
- atrophied triceps;
- हार्मोनल विकारहरू;
- खण्डमा खराब रक्त परिसंचरण।
यी कारणहरूमध्ये, तपाईले पहिले नै नै तपाइँको आफ्नै मान्यता प्राप्त गर्नुभयो। हामी यसलाई यसको सिफारिस गर्दछौं।
गरिब मुद्रा
हो, कम्प्यूटरमा बस्छ, त्यसपछि टिभीमा टिभीमा, मेट्रो / बसहरू / ट्रली-बसहरू / व्यक्तिगत कारमा - केवल XXI शताब्दीको सुविधा होइन, तर हाम्रो चित्रलाई पनि हानिकारक हुन्छ। साथै, तीरहरू पनि पीडा हुन्छन्। प्रयोग सञ्चालन गर्नुहोस्। आफ्नो घर स्वेटर र अन्य घर का बना हूड्स लिनुहोस्, दर्पणको सामने उभिन, जसमा आमाले जन्म दिनुभयो। माथि उधारो र तपाईंको छवि हेर्नुहोस्। फ्याट डाउन हुन्छ? कहाँ अंडरारम्स र न केवल त्यहाँ, ठीक छ? अब तपाईंको पछाडि सिधा पार्नुहोस् र गर्व स्पेनिश नर्तकी जस्तै मोर्नुहोस्। फ्याट फाँसिँदैछ? हामीले फ्रेमको माटोमा वसा हटाउन पहिलो चरणमा सम्पर्क गर्यौं। आफ्नो मुद्रा हेर्नुहोस्, अधिकतम मोडिदिनुहोस्, भले पनि तपाईलाई यो स्थिति धेरै असमान छ जस्तो लाग्छ। एक स्ट्रिंग जस्तै सीधा पछाडिको साथ, एक सानो पेट पनि अदृश्य छ, हामी अङ्कको बारेमा के भन्न सक्छौं।
हामी "दाँया" मांसपेशिहरु पंप गर्छौं
हामीले पहिले नै विस्तारै फ्लाबी ट्रिसप उल्लेख गरेका छौं। सिद्धान्तमा, रोजगारीको जीवनमा, हाम्रो त्रास बेकार छन्, र यदि यो सुन्दरताको खोजीको लागि होइन, हामी तिनीहरूलाई ध्यान दिदैनौं। त्रासहरू कोहनी भन्दा माथिको बाहिरी भागमा स्थित छन् र आंशिक रूप देखि तीर क्षेत्र भित्र जान्छ। अब बल व्यायाम कसरी प्रयोग गरेर अन्धाहरू वरिपरि मोटाई हटाउने बारेमा।
- तैरने - तपाईंलाई थाहा छ कि पछाडी र हातको लागि केहि राम्रो छैन। कुनै पनि तालमा र एक महिनामा आधा घन्टाको लागि तीन पटक तान्नुहोस्, कुनै वोसो कमर छैन। यो धेरै सरल छ: क्रल र कंगन संग तैरें, तपाईंको पछाडि मोडा र बलियो बनाउनेछ, बिना यो ध्यान दिएर, तपाईं फिसाउनबाट हटाउन पाउनुहुनेछ। तपाईंको ट्रिस्स, प्यासेप्स र अन्य अत्याधुनिक मांसपेशीहरू उठाइनेछन्, र तपाईले बिर्सनु भयो कि तपाई वास्तवमा तैरने गर्थे किनकि त्यहाँ कुनै वसा हुनेछैन।
- Dumbbells - यदि तपाईं भूमिमा काम गर्न चाहानुहुन्छ भने, अङ्ग्रेजीको लागि संघर्षमा, तपाईंको डम्बबेलले तपाईंलाई मदत गर्नेछ। अभ्यासहरू, खडा र झूटहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्, आफ्नो हात र कंधेहरूलाई अधिकतममा विकास गर्नुहोस्, र डम्बबेलको वजन कम्तिमा कम्तिमा 0.5 किलोग्राम चयन गर्न सक्नुहुनेछ - जसरी पनि तपाईंको अनावश्यक हातहरूका लागि यो पर्याप्त हुनेछ।
- पुष्प अप - ट्रिस्सका लागि एक विशेष किसिम-अप-अपहरू छन्, जुन हामीले चाहिन्छ। ह्यान्ड्सले पहिले कंधेहरूलाई फर्शमा राख्यो र बाहिर फर्काउन थाले। दिनहुँ तीन पटकको दृष्टिकोण दस चोटि हुन्छ। तनाव र काम गर्दैन। याद गर्नुहोस्, अधिक हातहरू उभिएका छन्, अधिक
triceps मा लोड गर्नुहोस्।
रक्त परिसंचरणको सन्दर्भमा, यस क्षेत्रमा पनि कुनै पनि शारीरिक गतिविधिले रगतको प्रवाह बढाउनेछ। ह्यान्ड्स अप ह्यान्ड्स अप ह्यान्ड्स अप गर्न सक्नु, हातमा झिक्दै, हात, कोलाहरू र क्यान्सर घिमिरे, तर पछि, स्विमिंग, dumbbells र धक्का अप ध्यान केन्द्रित।
यदि तपाईंले माथिको सबै अनुभव गरेको छ भने, तर खण्डबाट चर्को बाँकी छैन, सम्भवतः कारण हार्मोनमा छ। हार्मोनल विकारहरु ती अंगहरु मा वसा को जमा गर्न सक्छन् र गुर्दे को माथि को क्षेत्र मा, यो सबै समस्याहरु लाई हार्मोन को विश्लेषण पछि चिकित्सक को हल गर्न मा मदद मिलेगी।